医生评选出 8 种最健康的饮料

没有人怀疑水是我们身体最重要的水分来源。然而，除了水之外，还有其他饮料含有许多有益物质，可以进一步丰富我们的饮食。

在本文中，我们将介绍由医生命名的 8 种最健康饮料。

1. 绿茶

绿茶因其丰富的成分而成为最健康的饮料之一。它含有许多类黄酮、多酚和抗氧化剂，可以保护细胞免受有害影响并中和自由基。茶还含有氟化物，可以增强骨骼并对牙齿产生有益的作用。经常饮用绿茶可以降低患骨质疏松症、癌症和心血管疾病的风险。

2. 薄荷茶

薄荷茶有助于缓解消化不良、缓解绞痛，并通过帮助食物通过胃肠道来帮助消化。薄荷具有解痉作用，缓解肌肉疼痛和肌肉紧张。

3. 含1%脂肪的牛奶

牛奶含有复杂的碳水化合物、蛋白质和一些脂肪，因此该产品消化缓慢，您会在一段时间内感到饱腹感。复合碳水化合物可以保持血糖水平稳定。牛奶中含有的钙和维生素 D 很容易被吸收。此外，钙有助于细胞燃烧脂肪，因此牛奶可以促进正常的减肥。

4. 豆浆

豆浆可以降低患心脏病的风险。豆浆中含有的膳食纤维和蛋白质可以降低“坏”胆固醇和甘油三酯的水平。然而，如果你想用豆奶完全代替牛奶，你就会缺少钙和维生素A和D。在这种情况下，你可以购买添加了这些微量元素的豆奶。大豆还含有植物雌激素，可能与乳腺癌风险有关。如果您有这种疾病的家族史，最好与您的医生讨论是否适合喝豆浆。

5. 热巧克力或可可

热巧克力或可可味道很好，但由于含有类黄酮，它们可以成为健康饮料，类黄酮具有抗氧化作用，可以降低患心脏病的风险。然而，请注意，大多数商业巧克力饮料含有大量糖和添加剂，可能会对您的健康产生负面影响。最好选择天然可可粉并自己配制饮料。

6. 椰子水

椰子水是钾、镁和钙等电解质的极好来源。它还含有抗氧化剂和 B 族维生素。椰子水有助于滋润身体并保持健康的皮肤和头发。

7. 干果蜜饯

干果蜜饯是获取维生素和矿物质的好方法，尤其是在冬季。干果含有钾、铁、镁和钙，以及维生素 A、C 和 B。干果蜜饯可以帮助增强免疫系统、改善消化和降低胆固醇水平。

8. 开菲尔

开菲尔是一种富含蛋白质和钙的低热量饮料，可以帮助改善消化并增强免疫系统。开菲尔含有有益于肠道健康的乳酸发酵菌以及 B 族维生素。

总之，经常饮用这些饮料可以对您的健康产生有益的影响。但我们不应忘记，所有这些都应合理食用，并应考虑到身体的个体特征和医生的建议。