医師が最も健康的な飲み物8品を発表

水が私たちの体にとって最も重要な水分源であることを疑う人はいません。しかし、水以外にも、多くの有益な物質を含み、私たちの食事をさらに豊かにしてくれる飲み物があります。

この記事では、医師が選んだ最も健康的な飲み物8つを見ていきます。

1. 緑茶

緑茶は、その豊富な成分により最も健康的な飲み物の 1 つです。細胞を有害な影響から保護し、フリーラジカルを中和するフラボノイド、ポリフェノール、抗酸化物質が多く含まれています。お茶にはフッ素も含まれており、骨を強化し、歯に良い効果をもたらします。緑茶を定期的に摂取すると、骨粗鬆症、がん、心血管疾患のリスクが軽減されます。

2. ミントティー

ペパーミント ティーは、消化不良を和らげ、疝痛を和らげ、食物が胃腸管を通過するのを助けることで消化を助けます。ミントには鎮痙作用があり、筋肉痛や筋肉の緊張を和らげます。

3. 脂肪分1%の牛乳

牛乳には複雑な炭水化物、タンパク質、および一部の脂肪が含まれているため、この製品はゆっくりと消化され、一定時間満腹感を感じます。複合炭水化物は血糖値を安定させます。カルシウムはビタミンDとともに牛乳に含まれており、吸収がよくなります。さらに、カルシウムは細胞の脂肪燃焼を助けるため、牛乳は正常な体重減少を促進します。

4. 豆乳

豆乳は心臓病のリスクを軽減する可能性があります。豆乳に含まれる食物繊維とタンパク質は、「悪玉」コレステロールと中性脂肪のレベルを下げます。ただし、牛乳を豆乳に完全に置き換えたい場合は、カルシウム、ビタミンA、Dが不足します。この場合、これらの微量元素を強化した豆乳を購入できます。大豆には、乳がんのリスクと関連している可能性が高い植物エストロゲンも含まれています。家族にこの病気の患者がいる場合は、豆乳を飲むことの適否について医師と話し合うことをお勧めします。

5. ホットチョコレートまたはココア

ホットチョコレートやココアはおいしいですが、抗酸化作用があり、心臓病のリスクを軽減する可能性があるフラボノイドが含まれているため、健康的な飲み物になります。ただし、市販のチョコレートドリンクのほとんどには、健康に悪影響を及ぼす可能性のある砂糖や添加物が多く含まれていることに注意してください。天然ココアパウダーを選択して、自分で飲み物を準備することをお勧めします。

6. ココナッツウォーター

ココナッツウォーターは、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどの電解質の優れた供給源です。抗酸化物質やビタミンB群も含まれており、ココナッツウォーターは体に潤いを与え、健康な皮膚と髪を維持するのに役立ちます。

7. ドライフルーツのコンポート

ドライフルーツのコンポートは、特に冬にビタミンやミネラルを摂取するのに最適な方法です。ドライ フルーツには、カリウム、鉄、マグネシウム、カルシウムに加え、ビタミン A、C、B が含まれています。ドライ フルーツのコンポートは、免疫システムを強化し、消化を改善し、コレステロール値を下げるのに役立ちます。

8. ケフィア

ケフィアはタンパク質とカルシウムが豊富な低カロリーの飲み物で、消化を改善し、免疫システムを強化するのに役立ちます。ケフィアには腸の健康に良い乳酸菌発酵菌やビタミンB群が含まれています。

結論として、これらの飲み物を定期的に摂取すると、健康に有益な効果が得られます。ただし、それらはすべて適度な量で摂取する必要があり、体の個々の特性と医師の推奨を考慮する必要があることを忘れてはなりません。