Οι γιατροί ονόμασαν τα 8 πιο υγιεινά ποτά

Κανείς δεν αμφιβάλλει ότι το νερό είναι η πιο σημαντική πηγή υγρασίας για το σώμα μας. Ωστόσο, εκτός από το νερό, υπάρχουν και άλλα ροφήματα που περιέχουν πολλές ευεργετικές ουσίες και μπορούν να εμπλουτίσουν περαιτέρω τη διατροφή μας.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τα 8 πιο υγιεινά ροφήματα, που κατονομάστηκαν από γιατρούς.

1. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο υγιεινά ροφήματα λόγω της πλούσιας σύνθεσής του. Περιέχει πολλά φλαβονοειδή, πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από βλαβερές επιδράσεις και εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Το τσάι περιέχει επίσης φθόριο, το οποίο ενισχύει τα οστά και έχει ευεργετική επίδραση στα δόντια. Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο οστεοπόρωσης, καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεων.

2. τσάι μέντας

Το τσάι μέντας βοηθά στην ανακούφιση από τη δυσπεψία, στην ανακούφιση από τους κολικούς και βοηθά στην πέψη, βοηθώντας την τροφή να κινείται μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα. Η μέντα έχει αντισπασμωδική δράση, ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους και μυϊκή ένταση.

3. Γάλα με 1% λιπαρά

Το γάλα περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίγο λίπος, επομένως αυτό το προϊόν αφομοιώνεται αργά και αισθάνεστε χορτάτοι για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθερά. Το ασβέστιο, το οποίο περιέχεται στο γάλα μαζί με τη βιταμίνη D, απορροφάται καλά. Επιπλέον, το ασβέστιο βοηθά τα κύτταρα να κάψουν λίπος, επομένως το γάλα προάγει τη φυσιολογική απώλεια βάρους.

4. Γάλα σόγιας

Το γάλα σόγιας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι διαιτητικές ίνες και οι πρωτεΐνες που περιέχονται στο γάλα σόγιας μειώνουν τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Ωστόσο, εάν θέλετε να αντικαταστήσετε πλήρως το αγελαδινό γάλα με γάλα σόγιας, θα σας λείπουν το ασβέστιο και οι βιταμίνες Α και D. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να αγοράσετε γάλα σόγιας εμπλουτισμένο με αυτά τα μικροστοιχεία. Η σόγια περιέχει επίσης φυτοοιστρογόνα, τα οποία πιθανώς συνδέονται με τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό αυτής της ασθένειας, είναι καλύτερο να συζητήσετε τη σκοπιμότητα της κατανάλωσης γάλακτος σόγιας με το γιατρό σας.

5. Ζεστή σοκολάτα ή κακάο

Η ζεστή σοκολάτα ή το κακάο έχουν υπέροχη γεύση, αλλά μπορεί να είναι υγιεινά ροφήματα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φλαβονοειδή, τα οποία έχουν αντιοξειδωτική δράση και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι τα περισσότερα εμπορικά ροφήματα σοκολάτας περιέχουν πολλή ζάχαρη και πρόσθετα που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας. Είναι καλύτερα να επιλέξετε φυσική σκόνη κακάο και να ετοιμάσετε το ρόφημα μόνοι σας.

6. Νερό καρύδας

Το νερό καρύδας είναι μια εξαιρετική πηγή ηλεκτρολυτών όπως το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Το νερό καρύδας βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος και στη διατήρηση υγιούς δέρματος και μαλλιών.

7. Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων

Η κομπόστα αποξηραμένων φρούτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε βιταμίνες και μέταλλα, ειδικά τη χειμερινή περίοδο. Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο και ασβέστιο, καθώς και βιταμίνες A, C και B. Η κομπόστα αποξηραμένων φρούτων μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη βελτίωση της πέψης και στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

8. Κεφίρ

Το κεφίρ είναι ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες και ασβέστιο, ρόφημα χαμηλών θερμίδων που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το κεφίρ περιέχει βακτήρια ζύμωσης γαλακτικού οξέος, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία του εντέρου, καθώς και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Συμπερασματικά, η τακτική κατανάλωση αυτών των ροφημάτων μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλα πρέπει να καταναλώνονται σε λογικές ποσότητες και να λαμβάνονται υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος και οι συστάσεις του γιατρού.