Les médecins ont nommé les 8 boissons les plus saines

Personne ne doute que l’eau est la source d’humidité la plus importante pour notre corps. Cependant, outre l’eau, il existe d’autres boissons qui contiennent de nombreuses substances bénéfiques et peuvent enrichir davantage notre alimentation.

Dans cet article, nous examinerons les 8 boissons les plus saines, nommées par les médecins.

1. Thé vert

Le thé vert est l'une des boissons les plus saines en raison de sa riche composition. Il contient de nombreux flavonoïdes, polyphénols et antioxydants qui protègent les cellules des effets nocifs et neutralisent les radicaux libres. Le thé contient également du fluor, qui renforce les os et a un effet bénéfique sur les dents. La consommation régulière de thé vert est associée à une réduction du risque d'ostéoporose, de cancer et de maladies cardiovasculaires.

2. thé à la menthe

Le thé à la menthe poivrée aide à soulager l'indigestion, à soulager les coliques et facilite la digestion en aidant les aliments à circuler dans le tractus gastro-intestinal. La menthe a un effet antispasmodique, soulage les douleurs musculaires et les tensions musculaires.

3. Lait à 1% de matière grasse

Le lait contient des glucides complexes, des protéines et un peu de graisse, ce produit est donc digéré lentement et vous vous sentez rassasié pendant un certain temps. Les glucides complexes maintiennent votre glycémie stable. Le calcium, contenu dans le lait avec la vitamine D, est bien absorbé. De plus, le calcium aide les cellules à brûler les graisses, le lait favorise donc une perte de poids normale.

4. Lait de soja

Le lait de soja peut réduire le risque de maladie cardiaque. Les fibres alimentaires et les protéines contenues dans le lait de soja réduisent les niveaux de « mauvais » cholestérol et de triglycérides. Cependant, si vous souhaitez remplacer complètement le lait de vache par du lait de soja, vous manquerez de calcium et de vitamines A et D. Dans ce cas, vous pouvez acheter du lait de soja enrichi de ces microéléments. Le soja contient également des phytoestrogènes, probablement associés au risque de cancer du sein. Si vous avez des antécédents familiaux de cette maladie, il est préférable de discuter de l’opportunité de boire du lait de soja avec votre médecin.

5. Chocolat chaud ou cacao

Le chocolat chaud ou le cacao ont bon goût, mais ils peuvent constituer des boissons saines en raison de leur teneur en flavonoïdes, qui ont des effets antioxydants et peuvent réduire le risque de maladie cardiaque. Sachez toutefois que la plupart des boissons chocolatées du commerce contiennent beaucoup de sucre et d’additifs qui peuvent nuire à votre santé. Il est préférable de choisir de la poudre de cacao naturelle et de préparer la boisson vous-même.

6. L'eau de noix de coco

L'eau de coco est une excellente source d'électrolytes tels que le potassium, le magnésium et le calcium. Elle contient également des antioxydants et des vitamines B. L’eau de coco aide à hydrater le corps et à maintenir une peau et des cheveux sains.

7. Compote de fruits secs

La compote de fruits secs est un excellent moyen d'obtenir des vitamines et des minéraux, surtout en hiver. Les fruits secs contiennent du potassium, du fer, du magnésium et du calcium, ainsi que des vitamines A, C et B. La compote de fruits secs peut aider à renforcer le système immunitaire, à améliorer la digestion et à réduire le taux de cholestérol.

8. Kéfir

Le kéfir est une boisson faible en calories, riche en protéines et en calcium, qui peut aider à améliorer la digestion et à renforcer le système immunitaire. Le kéfir contient des bactéries de fermentation lactique, bénéfiques pour la santé intestinale, ainsi que des vitamines B.

En conclusion, la consommation régulière de ces boissons peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé. Cependant, il ne faut pas oublier qu’ils doivent tous être consommés en quantité raisonnable et qu’il faut tenir compte des caractéristiques individuelles de l’organisme et des recommandations du médecin.