Artsen noemden de 8 gezondste drankjes

Niemand twijfelt eraan dat water de belangrijkste vochtbron voor ons lichaam is. Naast water zijn er echter ook andere dranken die veel heilzame stoffen bevatten en onze voeding verder kunnen verrijken.

In dit artikel kijken we naar de 8 gezondste drankjes, genoemd door artsen.

1. Groene thee

Groene thee is een van de gezondste dranken vanwege de rijke samenstelling. Het bevat veel flavonoïden, polyfenolen en antioxidanten die cellen beschermen tegen schadelijke effecten en vrije radicalen neutraliseren. Thee bevat ook fluoride, dat de botten versterkt en een gunstig effect heeft op de tanden. Regelmatige consumptie van groene thee wordt in verband gebracht met een verminderd risico op osteoporose, kanker en hart- en vaatziekten.

2. muntthee

Pepermuntthee helpt de spijsvertering te verlichten, koliek te verlichten en de spijsvertering te bevorderen door voedsel door het maag-darmkanaal te laten bewegen. Munt heeft een krampstillend effect, verlicht spierpijn en spierspanning.

3. Melk met 1% vet

Melk bevat complexe koolhydraten, eiwitten en wat vet, waardoor dit product langzaam wordt verteerd en je een bepaalde tijd een vol gevoel hebt. Complexe koolhydraten houden uw bloedsuikerspiegel stabiel. Calcium, dat samen met vitamine D in melk zit, wordt goed opgenomen. Bovendien helpt calcium de cellen vet te verbranden, waardoor melk normaal gewichtsverlies bevordert.

4. Soja melk

Sojamelk kan het risico op hartziekten verminderen. De voedingsvezels en eiwitten in sojamelk verlagen de niveaus van ‘slechte’ cholesterol en triglyceriden. Als u koemelk echter volledig wilt vervangen door sojamelk, mist u calcium en vitamine A en D. In dit geval kunt u sojamelk kopen die verrijkt is met deze micro-elementen. Soja bevat ook fyto-oestrogenen, die waarschijnlijk in verband worden gebracht met het risico op borstkanker. Als u een familiegeschiedenis van deze ziekte heeft, kunt u het beste met uw arts bespreken of het drinken van sojamelk raadzaam is.

5. Warme chocolademelk of cacao

Warme chocolademelk of cacao smaken heerlijk, maar het kunnen gezonde drankjes zijn vanwege het gehalte aan flavonoïden, dat antioxiderende effecten heeft en het risico op hartziekten kan verminderen. Houd er echter rekening mee dat de meeste commerciële chocoladedranken veel suiker en additieven bevatten die een negatieve invloed kunnen hebben op uw gezondheid. Het is beter om natuurlijk cacaopoeder te kiezen en de drank zelf te bereiden.

6. Kokosnootwater

Kokoswater is een uitstekende bron van elektrolyten zoals kalium, magnesium en calcium. Het bevat ook antioxidanten en vitamine B. Kokoswater helpt het lichaam te hydrateren en een gezonde huid en haar te behouden.

7. Gedroogde vruchtencompote

Compote van gedroogd fruit is een geweldige manier om vitamines en mineralen binnen te krijgen, vooral in het winterseizoen. Gedroogd fruit bevat kalium, ijzer, magnesium en calcium, evenals vitamine A, C en B. Compote van gedroogd fruit kan helpen het immuunsysteem te versterken, de spijsvertering te verbeteren en het cholesterolgehalte te verlagen.

8. Kefir

Kefir is een eiwit- en calciumrijke, caloriearme drank die de spijsvertering kan helpen verbeteren en het immuunsysteem kan versterken. Kefir bevat melkzuurfermentatiebacteriën, die gunstig zijn voor de darmgezondheid, evenals B-vitamines.

Kortom, regelmatige consumptie van deze dranken kan gunstige effecten hebben op uw gezondheid. We mogen echter niet vergeten dat ze allemaal in redelijke hoeveelheden moeten worden geconsumeerd en dat er rekening moet worden gehouden met de individuele kenmerken van het lichaam en de aanbevelingen van de arts.