Legene kåret de 8 sunneste drikkene

Ingen tviler på at vann er den viktigste kilden til fuktighet for kroppen vår. Men i tillegg til vann er det andre drikker som inneholder mange nyttige stoffer og kan berike kostholdet vårt ytterligere.

I denne artikkelen skal vi se på de 8 sunneste drinkene, navngitt av leger.

1. Grønn te

Grønn te er en av de sunneste drikkene på grunn av sin rike sammensetning. Den inneholder mange flavonoider, polyfenoler og antioksidanter som beskytter cellene mot skadelige effekter og nøytraliserer frie radikaler. Te inneholder også fluor, som styrker bein og har en gunstig effekt på tennene. Regelmessig inntak av grønn te er assosiert med redusert risiko for osteoporose, kreft og hjerte- og karsykdommer.

2. mynte te

Peppermyntete hjelper til med å lindre fordøyelsesbesvær, lindre kolikk og hjelper fordøyelsen ved å hjelpe maten å bevege seg gjennom mage-tarmkanalen. Mynte har en krampeløsende effekt, lindrer muskelsmerter og muskelspenninger.

3. Melk med 1% fett

Melk inneholder komplekse karbohydrater, proteiner og litt fett, så dette produktet fordøyes sakte og du føler deg mett i en viss tid. Komplekse karbohydrater holder blodsukkernivået ditt stabilt. Kalsium, som finnes i melk sammen med vitamin D, absorberes godt. Dessuten hjelper kalsium cellene til å brenne fett, og derfor fremmer melk normalt vekttap.

4. Soyamelk

Soyamelk kan redusere risikoen for hjertesykdom. Kostfiberen og proteinene i soyamelk reduserer nivåene av "dårlig" kolesterol og triglyserider. Men hvis du vil erstatte kumelk fullstendig med soyamelk, vil du mangle kalsium og vitamin A og D. I dette tilfellet kan du kjøpe soyamelk beriket med disse mikroelementene. Soya inneholder også fytoøstrogener, som sannsynligvis er forbundet med brystkreftrisiko. Hvis du har hatt tilfeller av denne sykdommen i familien din, er det bedre å diskutere tilrådeligheten av å drikke soyamelk med legen din.

5. Varm sjokolade eller kakao

Varm sjokolade eller kakao smaker godt, men de kan være sunne drikker på grunn av flavonoidinnholdet, som har antioksidanteffekter og kan redusere risikoen for hjertesykdom. Vær imidlertid oppmerksom på at de fleste kommersielle sjokoladedrikker inneholder mye sukker og tilsetningsstoffer som kan påvirke helsen din negativt. Det er bedre å velge naturlig kakaopulver og tilberede drikken selv.

6. Kokosnøttvann

Kokosvann er en utmerket kilde til elektrolytter som kalium, magnesium og kalsium. Den inneholder også antioksidanter og vitaminer B. Kokosvann bidrar til å fukte kroppen og opprettholde sunn hud og hår.

7. Tørket fruktkompott

Tørket fruktkompott er en fin måte å få i seg vitaminer og mineraler på, spesielt i vintersesongen. Tørket frukt inneholder kalium, jern, magnesium og kalsium, samt vitamin A, C og B. Tørket fruktkompott kan bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre fordøyelsen og senke kolesterolnivået.

8. Kefir

Kefir er en protein- og kalsiumrik, lavkaloridrikk som kan bidra til å forbedre fordøyelsen og styrke immunforsvaret. Kefir inneholder melkesyregjæringsbakterier, som er gunstige for tarmhelsen, samt B-vitaminer.

Avslutningsvis kan regelmessig inntak av disse drikkene ha gunstige effekter på helsen din. Vi bør imidlertid ikke glemme at alle av dem bør konsumeres i rimelige mengder, og de individuelle egenskapene til kroppen og legens anbefalinger bør tas i betraktning.