Los médicos nombraron las 8 bebidas más saludables

Nadie duda de que el agua es la fuente de humedad más importante para nuestro organismo. Sin embargo, además del agua, existen otras bebidas que contienen muchas sustancias beneficiosas y pueden enriquecer aún más nuestra dieta.

En este artículo veremos las 8 bebidas más saludables, nombradas por los médicos.

1. Té verde

El té verde es una de las bebidas más saludables debido a su rica composición. Contiene muchos flavonoides, polifenoles y antioxidantes que protegen las células de los efectos nocivos y neutralizan los radicales libres. El té también contiene flúor, que fortalece los huesos y tiene un efecto beneficioso sobre los dientes. El consumo regular de té verde se asocia con un riesgo reducido de osteoporosis, cáncer y enfermedades cardiovasculares.

2. té de menta

El té de menta ayuda a aliviar la indigestión, aliviar los cólicos y favorece la digestión al ayudar a que los alimentos se muevan a través del tracto gastrointestinal. La menta tiene un efecto antiespasmódico, alivia el dolor muscular y la tensión muscular.

3. Leche con 1% de grasa

La leche contiene carbohidratos complejos, proteínas y algo de grasa, por lo que este producto se digiere lentamente y te sientes lleno durante un tiempo determinado. Los carbohidratos complejos mantienen estables los niveles de azúcar en sangre. El calcio, que se encuentra en la leche junto con la vitamina D, se absorbe bien. Además, el calcio ayuda a las células a quemar grasas, por lo que la leche favorece la pérdida de peso normal.

4. Leche de soja

La leche de soja puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. La fibra dietética y las proteínas contenidas en la leche de soja reducen los niveles de colesterol "malo" y triglicéridos. Sin embargo, si deseas sustituir completamente la leche de vaca por leche de soja, te faltará calcio y vitaminas A y D. En este caso, puedes adquirir leche de soja enriquecida con estos microelementos. La soja también contiene fitoestrógenos, que probablemente estén asociados con el riesgo de cáncer de mama. Si ha tenido casos de esta enfermedad en su familia, es mejor comentar con su médico la conveniencia de beber leche de soja.

5. Chocolate caliente o cacao

El chocolate caliente o el cacao saben muy bien, pero pueden ser bebidas saludables debido a su contenido de flavonoides, que tienen efectos antioxidantes y pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Sin embargo, tenga en cuenta que la mayoría de las bebidas de chocolate comerciales contienen mucha azúcar y aditivos que pueden afectar negativamente a su salud. Es mejor elegir cacao en polvo natural y preparar la bebida tú mismo.

6. Agua de coco

El agua de coco es una excelente fuente de electrolitos como potasio, magnesio y calcio. También contiene antioxidantes y vitamina B. El agua de coco ayuda a hidratar el cuerpo y a mantener la piel y el cabello sanos.

7. Compota de frutos secos

La compota de frutos secos es una excelente manera de obtener vitaminas y minerales, especialmente en la temporada de invierno. Los frutos secos contienen potasio, hierro, magnesio y calcio, además de vitaminas A, C y B. La compota de frutos secos puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la digestión y reducir los niveles de colesterol.

8. kéfir

El kéfir es una bebida baja en calorías, rica en proteínas y calcio que puede ayudar a mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico. El kéfir contiene bacterias de fermentación del ácido láctico, que son beneficiosas para la salud intestinal, así como vitaminas del grupo B.

En conclusión, el consumo habitual de estas bebidas puede tener efectos beneficiosos para la salud. Sin embargo, no debemos olvidar que todos ellos deben consumirse en cantidades razonables, teniendo en cuenta las características individuales del organismo y las recomendaciones del médico.