Aardappel dieet. Goedkoop en effectief

Aardappel dieet. Goedkoop en effectief.

Aardappelen zijn een van de meest voorkomende en betaalbare groenten. Het is de basis van veel gerechten die we vaak en met plezier eten. Maar naast lekker zijn aardappelen ook een waardevolle bron van voedingsstoffen. Het aardappeldieet is een eenvoudige en betaalbare manier om de mineralenvoorraad van het lichaam aan te vullen zonder het te overbelasten met calorieën.

Aardappelen bevatten veel voedingsstoffen. Deze omvatten vitamine C, dat het immuunsysteem versterkt, en kalium, dat aardappelen gezond maakt voor het hart. Bovendien bevatten aardappelen calciumzouten, fosfor, B-vitamines en andere waardevolle vitamines en mineralen. Aardappelen bestaan ​​voor het grootste deel uit water, waardoor ze vullend zijn en weinig calorieën bevatten. 100 gram aardappelen bevatten slechts 70 kilocalorieën.

Het aardappeldieet omvat een matige consumptie van aardappelen gedurende de dag. Hiervoor is een dagelijkse portie van 1000 calorieën voldoende. Het ontbijt kan bestaan ​​uit een sneetje volkorenbrood met magere boter en kaas of ham. Tussen de hoofdmaaltijden moet je wat fruit eten, dus eet twee keer per dag een banaan, appel, sinaasappel of mandarijn.

Het belangrijkste voedsel in het aardappeldieet zijn aardappelen, die op verschillende manieren kunnen worden bereid: gekookt, gebakken, gebakken in een minimale hoeveelheid olie. Naast aardappelen kun je groenten eten, maar alleen in kleine hoeveelheden. Voor de lunch kunt u bijvoorbeeld een salade van verse groenten bereiden met toevoeging van aardappelen. Het is belangrijk om te onthouden dat je bij het aardappeldieet voldoende water moet drinken.

Het aardappeldieet kan je helpen snel af te vallen, maar het is geen langetermijnoplossing voor overgewicht. Dit dieet is geschikt voor gebruik op korte termijn, zoals een week of twee, om de algehele gezondheid van het lichaam snel te verbeteren en het immuunsysteem te versterken. Voordat u met het aardappeldieet begint, moet u echter uw arts raadplegen om er zeker van te zijn dat dit geschikt voor u is.