Burgonya diéta. Olcsó és hatékony

Burgonya diéta. Olcsó és hatékony.

A burgonya az egyik legelterjedtebb és legolcsóbb zöldség. Sok étel alapja, amit gyakran és szívesen fogyasztunk. De amellett, hogy finom, a burgonya értékes tápanyagforrás is. A burgonya diéta egy egyszerű és megfizethető módszer a szervezet ásványianyag-készletének pótlására anélkül, hogy kalóriával túlterhelnénk.

A burgonya sok tápanyagot tartalmaz. Ezek közé tartozik a C-vitamin, amely erősíti az immunrendszert, és a kálium, amely a burgonyát egészségessé teszi a szív számára. Ezenkívül a burgonya kalcium-sókat, foszfort, B-vitaminokat és egyéb értékes vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A burgonya többnyire víz, így laktató és alacsony kalóriatartalmú. 100 gramm burgonya mindössze 70 kilokalóriát tartalmaz.

A burgonya diéta magában foglalja a burgonya mérsékelt fogyasztását egész nap. Ehhez elég egy napi 1000 kalóriát tartalmazó adag. A reggeli egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből állhat zsírszegény vajjal és sajttal vagy sonkával. A főétkezések között enni kell egy kis gyümölcsöt, ezért naponta kétszer egyen egy banánt, almát, narancsot vagy mandarint.

A burgonya diétán a fő táplálék a burgonya, amelyet többféleképpen lehet elkészíteni: főzve, sütve, minimális mennyiségű olajban kisütve. A burgonya mellett zöldséget is fogyaszthat, de csak kis mennyiségben. Például ebédre készíthet salátát friss zöldségekből burgonya hozzáadásával. Fontos megjegyezni, hogy a burgonya diéta során elegendő vizet kell inni.

A burgonya diéta segíthet a gyors fogyásban, de nem jelent hosszú távú megoldást az elhízásra. Ez a diéta rövid távú, például egy-két hetes használatra alkalmas, hogy gyorsan javítsa a szervezet általános egészségi állapotát és erősítse az immunrendszert. Mielőtt azonban elkezdené a burgonya diétát, feltétlenül konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.