Bramborová dieta. Levné a efektivní

Bramborová dieta. Levné a efektivní.

Brambory jsou jednou z nejběžnějších a nejdostupnějších druhů zeleniny. Je základem mnoha pokrmů, které jíme často a rádi. Ale kromě toho, že jsou brambory chutné, jsou také cenným zdrojem živin. Bramborová dieta je jednoduchý a cenově dostupný způsob, jak doplnit tělu zásoby minerálů, aniž byste jej přetěžovali kaloriemi.

Brambory obsahují mnoho živin. Patří mezi ně vitamín C, který posiluje imunitní systém, a draslík, díky kterému jsou brambory zdravé pro srdce. Brambory navíc obsahují vápenaté soli, fosfor, vitamíny skupiny B a další cenné vitamíny a minerály. Brambory jsou většinou voda, díky čemuž zasytí a mají nízký obsah kalorií. 100 gramů brambor obsahuje pouze 70 kilokalorií.

Bramborová dieta zahrnuje střídmou konzumaci brambor po celý den. K tomu stačí denní porce obsahující 1000 kalorií. Snídaně se může skládat z plátku celozrnného chleba s nízkotučným máslem a sýrem nebo šunkou. Mezi hlavními jídly si musíte dát nějaké ovoce, takže dvakrát denně si dejte banán, jablko, pomeranč nebo mandarinku.

Hlavním jídlem bramborové diety jsou brambory, které lze připravovat různými způsoby: vařené, pečené, smažené na minimálním množství oleje. Kromě brambor můžete jíst zeleninu, ale jen v malém množství. Například k obědu si můžete připravit salát z čerstvé zeleniny s přidáním brambor. Je důležité si uvědomit, že při bramborové dietě musíte pít dostatek vody.

Bramborová dieta vám může pomoci rychle zhubnout, ale není to dlouhodobé řešení obezity. Tato dieta je vhodná pro krátkodobé užívání, např. týden nebo dva, pro rychlé zlepšení celkového zdraví organismu a posílení imunitního systému. Před zahájením bramborové diety se však určitě poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás vhodná.