Стисни (Стисни)

Притискане (притискане)

Изстискването е една от основните масажни техники, която се изпълнява по-енергично и с по-голяма скорост на движение от поглаждането. Засяга не само кожата, но и подкожната тъкан, съединителната тъкан и горните мускулни слоеве. Изстискването спомага за подобряване на кръвоснабдяването на телесните тъкани, засилва лимфния отток и помага да се отървете от подуване и задръствания, подобрява храненето на тъканите, повишава температурата в масажираната зона и има аналгетичен ефект. Поради ефекта си върху тялото, изцеждането намира широко приложение в лечебния, хигиенния и спортния масаж.

Изстискването обикновено се прави преди месенето. Движенията по време на изстискване трябва да са насочени по протежение на кръвоносните и лимфните съдове. Когато извършвате изцеждане за намаляване на подуването, движенията трябва да започват от област, разположена над подуването и по-близо до лимфния възел. Например, изстискването при подуване в областта на краката трябва да започне с бедрото, а след това с долния крак, едва след това можете да преминете към масаж на краката.

Изстискването трябва да се извършва бавно и ритмично, неспазването на тези изисквания може да доведе до болка в лицето, което се масажира, както и до увреждане на лимфните съдове. Притискането на повърхността на мускулите трябва да се извършва по мускулните влакна. Силата на натиска трябва да зависи от това коя част от повърхността на тялото се масажира. Ако масажът се извършва на болезнена или чувствителна зона, както и на мястото на костни издатини, натискът трябва да се намали. В областите, където са разположени големи мускули, големи съдове, както и в области с дебел слой подкожна мазнина, налягането трябва да се увеличи.

Техники и техники за изцеждане

Основните техники за изстискване включват напречно свиване, свиване с ръба на дланта, свиване с основата на дланта и свиване с две ръце с тежести.

Напречно притискане

За да изпълните тази техника, поставете дланта си върху мускулните влакна, натиснете палеца си върху показалеца си, а останалите пръсти натиснете заедно и ги огънете в ставите. Движенията трябва да се извършват с основата на палеца и целия палец, движейки ръката напред.

Притискане с ръба на дланта

За да изпълните тази техника, трябва да поставите дланта си така, че ръбът й да лежи върху повърхността на масажираната зона, а палецът да е притиснат към другите пръсти. Масажът се извършва с движения напред и назад или с кръгови движения.

Притискане с петата на дланта

За да изпълните тази техника, трябва да поставите дланта си върху повърхността на масажираната зона, така че основата на дланта да е насочена към дланта. Масажът се извършва с движения напред и назад или с кръгови движения.

Лицеви опори с две ръце с тежести

За да изпълните тази техника, трябва да поставите две длани върху масажираната зона, така че да са насочени една към друга, а палците да сочат в различни посоки. След това трябва да притиснете дланите към тялото си и да започнете да се движите напред-назад или с кръгови движения, като използвате тежести под формата на дъмбели или други подходящи предмети.

Важно е да запомните, че преди да започнете масаж, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да се уверите, че масажът не е противопоказан. Също така е необходимо да се поддържа добра хигиена и да се използват само чисти ръце и специални масажни масла или кремове.