Apretar (Apretar)

Apretando (apretando)

Apretar es una de las principales técnicas de masaje, que se realiza con más energía y con mayor velocidad de movimiento que las caricias. Afecta no sólo a la piel, sino también al tejido subcutáneo, al tejido conectivo y a las capas musculares superiores. Apretar ayuda a mejorar el suministro de sangre a los tejidos del cuerpo, mejora el flujo linfático y ayuda a eliminar la hinchazón y la congestión, mejora la nutrición de los tejidos, aumenta la temperatura en el área masajeada y tiene un efecto analgésico. Por su efecto sobre el organismo, apretar es muy utilizado en masajes terapéuticos, higiénicos y deportivos.

Generalmente se exprime antes de amasar. Los movimientos al apretar deben dirigirse a lo largo de los vasos sanguíneos y linfáticos. Al apretar para reducir la hinchazón, los movimientos deben comenzar desde un área ubicada por encima de la hinchazón y más cerca del ganglio linfático. Por ejemplo, la compresión para la hinchazón en el área del pie debe comenzar con el muslo y luego con la parte inferior de la pierna, solo después de eso se puede pasar al masaje de pies.

La compresión debe realizarse de forma lenta y rítmica; el incumplimiento de estos requisitos puede provocar dolor en la persona que recibe el masaje, así como daños en los vasos linfáticos. La compresión de la superficie de los músculos debe producirse a lo largo de las fibras musculares. La fuerza de la presión debe depender de qué parte de la superficie del cuerpo se masajea. Si el masaje se realiza en una zona dolorosa o sensible, así como en la ubicación de protuberancias óseas, se debe reducir la presión. En áreas donde se ubican músculos grandes, vasos grandes, así como en áreas con una capa gruesa de grasa subcutánea, se debe aumentar la presión.

Técnicas y técnicas de compresión.

Las principales técnicas de compresión incluyen compresión transversal, compresión con el borde de la palma, compresión con la base de la palma y compresión con ambas manos con pesas.

apretón transversal

Para realizar esta técnica, coloque la palma de la mano sobre las fibras musculares, presione el pulgar contra el dedo índice, presione los dedos restantes y dóblelos en las articulaciones. Los movimientos se deben realizar con la base del pulgar y con todo el pulgar, moviendo la mano hacia adelante.

Apretando con el borde de la palma.

Para realizar esta técnica, debe colocar la palma de manera que su borde descanse sobre la superficie del área masajeada y el pulgar se presione contra los otros dedos. El masaje se realiza mediante movimientos de ida y vuelta o movimientos circulares.

Apretando con la palma de la mano

Para realizar esta técnica, debe colocar la palma sobre la superficie del área masajeada de modo que la base de la palma apunte hacia la palma. El masaje se realiza mediante movimientos de ida y vuelta o movimientos circulares.

Flexiones a dos manos con pesas

Para realizar esta técnica, es necesario colocar dos palmas en el área masajeada de modo que estén dirigidas entre sí y los pulgares apunten en diferentes direcciones. Luego, debe presionar las palmas de las manos contra el cuerpo y comenzar a moverse hacia adelante y hacia atrás o con movimientos circulares, utilizando pesas en forma de mancuernas u otros objetos adecuados.

Es importante recordar que antes de iniciar un masaje debes consultar con tu médico y asegurarte de que el masaje no esté contraindicado. También es necesario mantener una buena higiene y utilizar únicamente las manos limpias y aceites o cremas especiales para masajes.