Peras (Peras)

Meremas (meremas)

Meremas merupakan salah satu teknik pemijatan utama yang dilakukan lebih energik dan kecepatan gerakan lebih tinggi dibandingkan membelai. Ini tidak hanya mempengaruhi kulit, tetapi juga jaringan subkutan, jaringan ikat dan lapisan otot bagian atas. Meremas membantu meningkatkan suplai darah ke jaringan tubuh, meningkatkan aliran getah bening dan membantu menghilangkan pembengkakan dan kemacetan, meningkatkan nutrisi jaringan, meningkatkan suhu di area yang dipijat dan memiliki efek analgesik. Karena pengaruhnya terhadap tubuh, pemerasan banyak digunakan dalam pijat terapeutik, higienis, dan olahraga.

Pemerasan biasanya dilakukan sebelum diuleni. Gerakan saat meremas harus diarahkan sepanjang pembuluh darah dan limfatik. Saat melakukan pemerasan untuk mengurangi pembengkakan, gerakan sebaiknya dimulai dari area yang terletak di atas pembengkakan dan lebih dekat ke kelenjar getah bening. Misalnya, pemasan untuk pembengkakan di area kaki sebaiknya dimulai dari paha, lalu tungkai bawah, baru setelah itu baru bisa dilanjutkan ke pemijatan kaki.

Pemerasan harus dilakukan secara perlahan dan berirama, kegagalan memenuhi persyaratan ini dapat menyebabkan rasa sakit pada orang yang dipijat, serta kerusakan pada pembuluh limfatik. Perasan pada permukaan otot harus terjadi di sepanjang serat otot. Kekuatan tekanan harus bergantung pada bagian permukaan tubuh mana yang dipijat. Jika pemijatan dilakukan pada area yang nyeri atau sensitif, serta pada lokasi tonjolan tulang, tekanan harus dikurangi. Di area di mana otot besar dan pembuluh darah besar berada, serta di area dengan lapisan lemak subkutan yang tebal, tekanan harus ditingkatkan.

Teknik dan teknik pemerasan

Teknik meremas yang utama antara lain meremas melintang, meremas dengan tepi telapak tangan, meremas dengan pangkal telapak tangan, dan meremas dengan kedua tangan dengan beban.

Perasan melintang

Untuk melakukan teknik ini, letakkan telapak tangan Anda di atas serat otot, tekan ibu jari Anda ke jari telunjuk, lalu tekan sisa jari bersamaan dan tekuk pada persendiannya. Gerakan harus dilakukan dengan pangkal ibu jari dan seluruh ibu jari, gerakkan tangan ke depan.

Meremas dengan ujung telapak tangan

Untuk melakukan teknik ini, Anda perlu memposisikan telapak tangan sedemikian rupa sehingga ujungnya terletak pada permukaan area yang dipijat, dan ibu jari menempel pada jari lainnya. Pemijatan dilakukan dengan gerakan maju mundur atau gerakan memutar.

Meremas dengan tumit telapak tangan

Untuk melakukan teknik ini, Anda perlu meletakkan telapak tangan di atas permukaan area yang dipijat sehingga pangkal telapak tangan mengarah ke telapak tangan. Pemijatan dilakukan dengan gerakan maju mundur atau gerakan memutar.

Push-up dua tangan dengan beban

Untuk melakukan teknik ini, Anda perlu meletakkan dua telapak tangan di area yang dipijat sehingga saling berhadapan, dan ibu jari mengarah ke arah yang berbeda. Kemudian Anda perlu menekan telapak tangan ke tubuh dan mulai bergerak maju mundur atau gerakan memutar, menggunakan beban berupa dumbel atau benda lain yang sesuai.

Penting untuk diingat bahwa sebelum memulai pemijatan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan memastikan bahwa pemijatan tidak dikontraindikasikan. Penting juga untuk menjaga kebersihan dan hanya menggunakan tangan bersih dan minyak atau krim pijat khusus.