Drücken (drücken)

Quetschen (quetschen)

Zu den wichtigsten Massagetechniken gehört das Drücken, das energischer und mit größerer Bewegungsgeschwindigkeit ausgeführt wird als das Streichen. Es betrifft nicht nur die Haut, sondern auch das Unterhautgewebe, das Bindegewebe und die oberen Muskelschichten. Durch das Zusammendrücken wird die Blutversorgung des Körpergewebes verbessert, der Lymphabfluss gefördert und Schwellungen und Stauungen beseitigt, die Ernährung des Gewebes verbessert, die Temperatur im massierten Bereich erhöht und eine schmerzstillende Wirkung erzielt. Aufgrund seiner Wirkung auf den Körper wird das Quetschen häufig in der therapeutischen, hygienischen und sportlichen Massage eingesetzt.

Das Auspressen erfolgt normalerweise vor dem Kneten. Die Bewegungen beim Drücken sollten entlang der Blut- und Lymphgefäße gerichtet sein. Wenn Sie Quetschungen durchführen, um Schwellungen zu reduzieren, sollten die Bewegungen in einem Bereich oberhalb der Schwellung und näher am Lymphknoten beginnen. Zum Beispiel sollte das Drücken bei Schwellungen im Fußbereich am Oberschenkel und dann am Unterschenkel beginnen. Erst danach können Sie mit der Fußmassage fortfahren.

Das Drücken sollte langsam und rhythmisch erfolgen; die Nichtbeachtung dieser Vorgaben kann zu Schmerzen beim Massierten sowie zu Schäden an den Lymphgefäßen führen. Das Zusammendrücken der Muskeloberfläche sollte entlang der Muskelfasern erfolgen. Die Druckstärke sollte davon abhängen, welcher Teil der Körperoberfläche massiert wird. Wenn die Massage an einer schmerzenden oder empfindlichen Stelle sowie an der Stelle von Knochenvorsprüngen durchgeführt wird, sollte der Druck reduziert werden. In Bereichen, in denen sich große Muskeln und große Gefäße befinden, sowie in Bereichen mit einer dicken Unterhautfettschicht muss der Druck erhöht werden.

Quetschtechniken und -techniken

Zu den wichtigsten Quetschtechniken zählen das Querdrücken, das Drücken mit dem Handflächenrand, das Drücken mit dem Handflächenansatz und das Drücken mit beiden Händen und Gewichten.

Querdruck

Um diese Technik durchzuführen, legen Sie Ihre Handfläche über die Muskelfasern, drücken Sie Ihren Daumen gegen Ihren Zeigefinger und drücken Sie die restlichen Finger zusammen und beugen Sie sie an den Gelenken. Bewegungen müssen mit der Daumenbasis und dem gesamten Daumen ausgeführt werden, wobei die Hand nach vorne bewegt wird.

Mit dem Handflächenrand zusammendrücken

Um diese Technik durchzuführen, müssen Sie Ihre Handfläche so positionieren, dass ihre Kante auf der Oberfläche des massierten Bereichs liegt und der Daumen gegen die anderen Finger gedrückt wird. Die Massage erfolgt durch Hin- und Herbewegungen oder kreisende Bewegungen.

Mit dem Handballen drücken

Um diese Technik durchzuführen, müssen Sie Ihre Handfläche so auf die Oberfläche des massierten Bereichs legen, dass die Handfläche zur Handfläche zeigt. Die Massage erfolgt durch Hin- und Herbewegungen oder kreisende Bewegungen.

Beidhändiger Liegestütz mit Gewichten

Um diese Technik durchzuführen, müssen Sie zwei Handflächen so auf den massierten Bereich legen, dass sie aufeinander gerichtet sind und die Daumen in verschiedene Richtungen zeigen. Dann müssen Sie Ihre Handflächen an Ihren Körper drücken und mit Gewichten in Form von Hanteln oder anderen geeigneten Gegenständen beginnen, sich hin und her oder in kreisenden Bewegungen zu bewegen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie vor Beginn einer Massage Ihren Arzt konsultieren und sicherstellen müssen, dass die Massage nicht kontraindiziert ist. Außerdem ist es wichtig, auf gute Hygiene zu achten und nur saubere Hände und spezielle Massageöle oder -cremes zu verwenden.