Вижимання (Видавлювання)

Вижимання (видавлювання)

Вижимання - це один з основних прийомів масажу, який виконується більш енергійно та з більшою швидкістю рухів, ніж при погладжуванні. Він впливає не лише на шкіру, а й на підшкірну клітковину, сполучну тканину та верхні м'язові шари. Вижимання сприяє поліпшенню кровопостачання тканин організму, посилює відтік лімфи і сприяє звільненню від набряків і застійних явищ, покращує харчування тканин, підвищує температуру в ділянці, що масажується, і надає знеболювальну дію. Завдяки своєму впливу на організм, вичавлювання широко застосовується в лікувальному, гігієнічному та спортивному масажі.

Витискання проводять зазвичай перед розминанням. Рухи під час проведення вичавлювання мають бути спрямовані протягом кровоносних і лімфатичних судин. При проведенні вичавлювання з метою зменшення набряклості руху слід починати з ділянки, розташованої вище набряку та ближче до лімфатичного вузла. Наприклад, вичавлювання при набряку в області стопи слід починати з стегна, а потім гомілки, тільки після цього можна перейти до масажу стопи.

Виготовляти вичавлювання слід повільно і ритмічно, недотримання цих вимог може призвести до виникнення больових відчуттів у масованого, а також до пошкодження лімфатичних судин. Витискання на поверхні м'язів має відбуватися вздовж м'язових волокон. Сила тиску повинна залежати від того, яка саме частина поверхні тіла зазнає масажу. Якщо масаж проводиться на болючій ділянці або ділянці з підвищеною чутливістю, а також у місці розташування кісткових виступів, сила тиску має бути зменшена. У місцях розташування великих м'язів, великих судин, а також на ділянках з товстим шаром жиру підшкірного тиск необхідно посилити.

Прийоми та техніка вичавлювання

До основних прийомів вичавлювання слід віднести поперечне вичавлювання, вичавлювання, що проводиться ребром долоні, вичавлювання, яке проводиться основою долоні, вичавлювання, яке проводиться двома руками з обтяженням.

Поперечне вичавлювання

Для цього прийому слід розташувати долоню поперек м'язових волокон, притиснути великий палець до вказівного, інші пальці притиснути друг до друга і зігнути в суглобах. Рухи потрібно робити основою великого пальця і ​​всім великим пальцем, просуваючи кисть руки вперед.

Вижимання рубом долоні

Для виконання цього прийому потрібно розташувати долоню так, щоб її ребро лежало на поверхні ділянки, що масажується, а великий палець був притиснутий до інших пальців. Масаж проводиться рухами вперед-назад або круговими рухами.

Вижимання основою долоні

Для виконання цього прийому потрібно покласти долоню на поверхню ділянки, що масажується так, щоб основа долоні була направлена ​​в бік долоні. Масаж проводиться рухами вперед-назад або круговими рухами.

Вижимання двома руками з обтяженням

Для виконання цього прийому потрібно розташувати на ділянці, що масажується, дві долоні так, щоб вони були спрямовані один до одного, а великі пальці дивилися в різні боки. Потім потрібно притиснути долоні до тіла і почати рухи вперед-назад або кругові рухи, використовуючи обтяження у вигляді гантелей або інших потрібних предметів.

Важливо пам'ятати, що перед початком масажу необхідно проконсультуватися з лікарем та переконатися, що масаж не протипоказаний. Також необхідно дотримуватися правил гігієни і використовувати тільки чисті руки та спеціальні масажні олії чи креми.