Összenyomni (nyomni)

Szorítás (szorítás)

A szorítás az egyik fő masszázstechnika, amelyet energikusabban és nagyobb mozgási sebességgel végeznek, mint a simogatást. Nemcsak a bőrt érinti, hanem a bőr alatti szövetet, a kötőszövetet és a felső izomrétegeket is. A préselés javítja a testszövetek vérellátását, fokozza a nyirokkiáramlást és segít megszabadulni a duzzanatoktól és torlódásoktól, javítja a szövetek táplálkozását, növeli a masszírozott terület hőmérsékletét és fájdalomcsillapító hatású. Testre gyakorolt ​​hatása miatt a préselést széles körben alkalmazzák terápiás, higiénés és sportmasszázsban.

A préselést általában dagasztás előtt végezzük. A szorítás során a mozgásokat a vér és a nyirokerek mentén kell irányítani. A duzzanat csökkentésére szolgáló szorítás során a mozgásokat a duzzanat feletti és a nyirokcsomóhoz közelebb eső területről kell kezdeni. Például a lábfej területén a duzzanat miatti szorítást a combbal, majd az alsó lábszárral kell kezdeni, csak ezután térhet át a talpmasszázsra.

A szorítást lassan és ritmikusan kell végezni, ezeknek a követelményeknek a figyelmen kívül hagyása fájdalmat okozhat a masszírozott személyben, valamint károsíthatja a nyirokereket. Az izmok felületén történő szorításnak az izomrostok mentén kell bekövetkeznie. A nyomás ereje attól függ, hogy a testfelület melyik részét masszírozzuk. Ha a masszázst fájdalmas vagy érzékeny területen, valamint a csontos kiemelkedések helyén végzik, a nyomást csökkenteni kell. Azokon a területeken, ahol nagy izmok, nagy erek találhatók, valamint olyan területeken, ahol vastag bőr alatti zsírréteg található, növelni kell a nyomást.

Szorítási technikák és technikák

A fő szorítási technikák közé tartozik a keresztirányú szorítás, a tenyér szélével történő szorítás, a tenyér tövével történő szorítás, valamint a két kézzel történő szorítás súlyokkal.

Keresztirányú összenyomás

A technika végrehajtásához helyezze a tenyerét az izomrostokra, nyomja a hüvelykujját a mutatóujjához, majd nyomja össze a többi ujját, és hajlítsa meg őket az ízületeknél. A hüvelykujj tövével és a teljes hüvelykujjjal kell mozgatni a kezet előre mozgatva.

Szorítás a tenyér szélével

Ennek a technikának a végrehajtásához a tenyerét úgy kell elhelyezni, hogy a széle a masszírozott terület felületén feküdjön, és a hüvelykujját a többi ujjhoz kell nyomni. A masszázs előre-hátra vagy körkörös mozdulatokkal történik.

Szorítás a tenyér sarkával

A technika végrehajtásához a tenyerét a masszírozott terület felületére kell helyeznie úgy, hogy a tenyér alapja a tenyér felé irányuljon. A masszázs előre-hátra vagy körkörös mozdulatokkal történik.

Kétkezes fekvőtámasz súlyokkal

A technika végrehajtásához két tenyeret kell a masszírozott területre helyezni úgy, hogy azok egymás felé irányuljanak, és a hüvelykujjak különböző irányokba mutassanak. Ezután a tenyerét a testéhez kell nyomnia, és el kell kezdenie előre-hátra vagy körkörös mozdulatokkal, súlyzók vagy más megfelelő tárgyak segítségével.

Fontos megjegyezni, hogy a masszázs megkezdése előtt konzultáljon orvosával, és győződjön meg arról, hogy a masszázs nem ellenjavallt. Ezenkívül be kell tartani a megfelelő higiéniát, és csak tiszta kezet és speciális masszázsolajokat vagy krémeket kell használni.