Apertar (apertar)

Apertando (apertando)

Apertar é uma das principais técnicas de massagem, realizada com mais energia e maior velocidade de movimento do que acariciar. Afeta não só a pele, mas também o tecido subcutâneo, o tecido conjuntivo e as camadas musculares superiores. Espremer ajuda a melhorar o fornecimento de sangue aos tecidos do corpo, melhora o fluxo linfático e ajuda a eliminar o inchaço e a congestão, melhora a nutrição dos tecidos, aumenta a temperatura na área massageada e tem efeito analgésico. Devido ao seu efeito no corpo, a compressão é muito utilizada em massagens terapêuticas, higiênicas e esportivas.

Espremer geralmente é feito antes de amassar. Os movimentos durante a compressão devem ser direcionados ao longo dos vasos sanguíneos e linfáticos. Ao realizar a compressão para reduzir o inchaço, os movimentos devem começar a partir de uma área localizada acima do inchaço e mais próxima do linfonodo. Por exemplo, a compressão para inchaço na região dos pés deve começar pela coxa e depois pela parte inferior da perna, só depois você pode passar para a massagem nos pés.

A compressão deve ser feita de forma lenta e rítmica, o não cumprimento desses requisitos pode causar dores na pessoa massageada, além de danos aos vasos linfáticos. A compressão na superfície dos músculos deve ocorrer ao longo das fibras musculares. A força da pressão deve depender de qual parte da superfície corporal está sendo massageada. Se a massagem for realizada em área dolorida ou sensível, bem como no local de saliências ósseas, a pressão deve ser reduzida. Em áreas onde estão localizados grandes músculos, grandes vasos, bem como em áreas com espessa camada de gordura subcutânea, a pressão deve ser aumentada.

Técnicas e técnicas de compressão

As principais técnicas de compressão incluem compressão transversal, compressão com a ponta da palma, compressão com a base da palma e compressão com ambas as mãos com pesos.

Aperto transversal

Para realizar esta técnica, coloque a palma da mão sobre as fibras musculares, pressione o polegar contra o dedo indicador e pressione os dedos restantes juntos e dobre-os nas articulações. Os movimentos devem ser feitos com a base do polegar e com todo o polegar, movimentando a mão para frente.

Apertando com a ponta da palma

Para realizar esta técnica, é necessário posicionar a palma da mão de forma que sua borda fique sobre a superfície da área massageada e o polegar pressionado contra os demais dedos. A massagem é realizada com movimentos de vaivém ou movimentos circulares.

Apertando com a palma da mão

Para realizar esta técnica, é necessário colocar a palma da mão sobre a superfície da área massageada de forma que a base da palma fique voltada para a palma. A massagem é realizada com movimentos de vaivém ou movimentos circulares.

Flexão de duas mãos com pesos

Para realizar esta técnica, é necessário colocar as duas palmas das mãos na área massageada de forma que fiquem voltadas uma para a outra e os polegares apontem em direções diferentes. Em seguida, você precisa pressionar as palmas das mãos contra o corpo e começar a se mover para frente e para trás ou em movimentos circulares, usando pesos em forma de halteres ou outros objetos adequados.

É importante lembrar que antes de iniciar uma massagem é necessário consultar o seu médico e certificar-se de que a massagem não é contra-indicada. Também é necessário manter uma boa higiene e usar apenas as mãos limpas e óleos ou cremes especiais para massagem.