스퀴즈(스퀴즈)

짜내다(짜다)

압착은 쓰다듬는 것보다 더 활기차고 빠른 속도로 수행되는 주요 마사지 기술 중 하나입니다. 이는 피부뿐만 아니라 피하 조직, 결합 조직 및 상부 근육층에도 영향을 미칩니다. 압착은 신체 조직에 혈액 공급을 개선하고 림프 유출을 촉진하며 부기 및 충혈을 제거하는 데 도움이 되고 조직 영양을 개선하며 마사지 부위의 온도를 높이고 진통 효과가 있습니다. 신체에 미치는 영향으로 인해 압착은 치료, 위생 및 스포츠 마사지에 널리 사용됩니다.

압착은 일반적으로 반죽하기 전에 수행됩니다. 압착 중 움직임은 혈액과 림프관을 따라 이루어져야 합니다. 부기를 줄이기 위해 압박을 가할 때는 부기 위, 림프절에 가까운 부위부터 움직임을 시작해야 합니다. 예를 들어, 발 부위의 붓기에 대한 압박은 허벅지부터 시작하여 다리 아래부터 시작해야 하며 그 후에야 발 마사지로 이동할 수 있습니다.

압박은 천천히 리드미컬하게 이루어져야 하며, 이러한 요구 사항을 준수하지 않으면 마사지를 받는 사람에게 통증이 발생하고 림프관이 손상될 수 있습니다. 근육 표면의 압박은 근육 섬유를 따라 이루어져야합니다. 압력의 세기는 신체 표면의 어느 부분을 마사지하는지에 따라 달라집니다. 통증이 있거나 민감한 부위, 뼈가 돌출된 부위에 마사지를 하는 경우에는 압력을 줄여야 합니다. 큰 근육과 큰 혈관이 있는 부위와 피하 지방층이 두꺼운 부위에서는 압력을 높여야 합니다.

압착 기술 및 기술

주요 압착 기술로는 가로 압착, 손바닥 가장자리로 압착, 손바닥 바닥으로 압착, 웨이트를 사용하여 양손으로 압착 등이 있습니다.

가로 압착

이 기술을 수행하려면 손바닥을 근육 섬유 위에 놓고 엄지 손가락을 검지 손가락에 대고 나머지 손가락을 함께 누르고 관절에서 구부리십시오. 엄지손가락 밑부분과 엄지손가락 전체를 사용하여 손을 앞으로 움직여야 합니다.

손바닥 가장자리로 쥐어짜기

이 기술을 수행하려면 손바닥 가장자리가 마사지 부위 표면에 놓이고 엄지 손가락이 다른 손가락에 닿도록 손바닥을 위치시켜야 합니다. 마사지는 앞뒤로 움직이거나 원을 그리며 수행됩니다.

손바닥 뒤꿈치로 쥐어짜기

이 기술을 수행하려면 손바닥 바닥이 손바닥을 향하도록 마사지 부위 표면에 손바닥을 놓아야합니다. 마사지는 앞뒤로 움직이거나 원을 그리며 수행됩니다.

웨이트를 이용한 양손 푸쉬업

이 기술을 수행하려면 두 손바닥을 마사지 부위에 놓고 서로를 향하고 엄지 손가락이 다른 방향을 향하도록해야합니다. 그런 다음 손바닥을 몸에 대고 덤벨이나 기타 적절한 물체 형태의 무게를 사용하여 앞뒤로 또는 원을 그리며 움직이기 시작해야 합니다.

마사지를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하고 마사지가 금기 사항이 아닌지 확인해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 좋은 위생을 유지하고 깨끗한 손과 특수 마사지 오일이나 크림만 사용하는 것이 필요합니다.