Spremere (Spremere)

Spremitura (spremitura)

La spremitura è una delle principali tecniche di massaggio, che viene eseguita in modo più energico e con maggiore velocità di movimento rispetto all'accarezzamento. Colpisce non solo la pelle, ma anche il tessuto sottocutaneo, il tessuto connettivo e gli strati muscolari superiori. La spremitura aiuta a migliorare l'afflusso di sangue ai tessuti del corpo, migliora il deflusso della linfa e aiuta a liberarsi dal gonfiore e dalla congestione, migliora la nutrizione dei tessuti, aumenta la temperatura nell'area massaggiata e ha un effetto analgesico. Per il suo effetto sul corpo, la spremitura è ampiamente utilizzata nel massaggio terapeutico, igienico e sportivo.

Di solito la spremitura viene eseguita prima dell'impasto. I movimenti durante la spremitura dovrebbero essere diretti lungo i vasi sanguigni e linfatici. Quando si esegue la compressione per ridurre il gonfiore, i movimenti dovrebbero iniziare da un'area situata sopra il gonfiore e più vicina al linfonodo. Ad esempio, la spremitura per il gonfiore nella zona del piede dovrebbe iniziare con la coscia e poi con la parte inferiore della gamba, solo dopo si può passare al massaggio ai piedi.

La spremitura deve essere effettuata lentamente e ritmicamente; il mancato rispetto di queste prescrizioni può provocare dolore alla persona massaggiata, nonché danni ai vasi linfatici. La compressione sulla superficie dei muscoli dovrebbe avvenire lungo le fibre muscolari. La forza della pressione dovrebbe dipendere da quale parte della superficie corporea viene massaggiata. Se il massaggio viene eseguito su un'area dolorante o sensibile, nonché sulla posizione delle sporgenze ossee, la pressione deve essere ridotta. Nelle aree in cui si trovano muscoli grandi, vasi di grandi dimensioni, nonché nelle aree con uno spesso strato di grasso sottocutaneo, la pressione deve essere aumentata.

Tecniche e tecniche di spremitura

Le principali tecniche di spremitura includono la spremitura trasversale, la spremitura con il bordo del palmo, la spremitura con la base del palmo e la spremitura con entrambe le mani con i pesi.

Compressione trasversale

Per eseguire questa tecnica, posiziona il palmo della mano sulle fibre muscolari, premi il pollice contro l'indice e premi insieme le dita rimanenti e piegale in corrispondenza delle articolazioni. I movimenti devono essere eseguiti con la base del pollice e con l'intero pollice, spostando la mano in avanti.

Spremere con il bordo del palmo

Per eseguire questa tecnica, è necessario posizionare il palmo in modo che il suo bordo si trovi sulla superficie dell'area massaggiata e il pollice venga premuto contro le altre dita. Il massaggio viene effettuato utilizzando movimenti avanti e indietro o movimenti circolari.

Spremere con il tallone del palmo

Per eseguire questa tecnica, è necessario posizionare il palmo della mano sulla superficie dell'area massaggiata in modo che la base del palmo sia diretta verso il palmo. Il massaggio viene effettuato utilizzando movimenti avanti e indietro o movimenti circolari.

Push-up a due mani con pesi

Per eseguire questa tecnica, è necessario posizionare due palmi sull'area massaggiata in modo che siano diretti l'uno verso l'altro e i pollici siano rivolti in direzioni diverse. Quindi è necessario premere i palmi delle mani sul corpo e iniziare a muoversi avanti e indietro o con movimenti circolari, utilizzando pesi sotto forma di manubri o altri oggetti adatti.

È importante ricordare che prima di iniziare un massaggio è necessario consultare il proprio medico e assicurarsi che il massaggio non sia controindicato. È inoltre necessario mantenere una buona igiene e utilizzare solo mani pulite e oli o creme da massaggio speciali.