スクイーズ（スクイーズ）

絞り（絞り）

絞ることは主要なマッサージテクニックの 1 つで、撫でるよりも精力的に、より速い動きで実行されます。皮膚だけでなく、皮下組織、結合組織、上部筋肉層にも影響を与えます。絞ることは、身体組織への血液供給を改善し、リンパの流れを促進し、腫れやうっ血を取り除くのに役立ち、組織の栄養を改善し、マッサージされた領域の温度を上昇させ、鎮痛効果をもたらします。体への影響により、絞りは治療、衛生、スポーツマッサージに広く使用されています。

絞りは通常、混練の前に行われます。絞るときの動きは、血管とリンパ管に沿って行う必要があります。腫れを軽減するために絞る場合は、腫れの上でリンパ節に近い領域から動きを開始する必要があります。たとえば、足の部分のむくみを引き締める場合は、太ももから始めて、次に下腿をマッサージする必要があります。その後、足のマッサージに進むことができます。

圧迫はゆっくりとリズミカルに行う必要があり、これらの要件を遵守しないと、マッサージを受ける人の痛みやリンパ管の損傷につながる可能性があります。筋肉の表面の圧迫は筋線維に沿って行われます。圧力の強さは、体表面のどの部分をマッサージするかによって異なります。痛みを伴う部位や敏感な部位、骨の突起のある部位にマッサージを行う場合は、圧力を下げる必要があります。大きな筋肉や大きな血管が存在する領域、および皮下脂肪の厚い領域では、圧力を高める必要があります。

絞りのテクニックとテクニック

主な絞り方には、横絞り、手のひらの端で絞る、手のひらの付け根で絞る、重りを付けて両手で絞るなどがあります。

横絞り

このテクニックを実行するには、手のひらを筋線維の上に置き、親指を人差し指に押し付け、残りの指を一緒に押して関節のところで曲げます。動きは親指の付け根と親指全体を使って手を前に動かす必要があります。

手のひらの端で握る

このテクニックを実行するには、手のひらの端がマッサージ領域の表面に位置し、親指が他の指に押し付けられるように手のひらを配置する必要があります。マッサージは、前後の動きまたは円を描く動きを使用して実行されます。

手のひらの付け根で絞る

このテクニックを実行するには、手のひらをマッサージ領域の表面に置き、手のひらの付け根が手のひらの方を向くようにします。マッサージは、前後の動きまたは円を描く動きを使用して実行されます。

ウェイトを使った両手腕立て伏せ

このテクニックを実行するには、マッサージする領域に 2 つの手のひらを互いに向け、親指が異なる方向を向くように置きます。次に、手のひらを体に押し付け、ダンベルまたはその他の適切な物の形の重りを使用して、前後または円を描く動きを開始する必要があります。

マッサージを開始する前に、医師に相談し、マッサージが禁忌でないことを確認する必要があることを覚えておくことが重要です。また、良好な衛生状態を維持し、清潔な手と特別なマッサージオイルまたはクリームのみを使用する必要があります。