Kdy je užitečné se na podzim probudit, abyste nebyli přetíženi?

Ráno je čas, kdy se mnoho lidí obtížně probouzí a začíná nový den. Pokud se však chcete v práci cítit energicky a efektivně, musíte správně upravit svůj biorytmus. Právě na podzim, kdy se hodiny posunou o hodinu zpět, se lidské biorytmy mění a je důležité vědět, kdy je nejlepší vstávat, abychom se necítili unavení.

Podle výzkumů se lidské tělo přizpůsobuje světlu a tmě během dne, a tak reguluje své biorytmy. Proto, abyste se necítili přetíženi, je nejlepší se probudit, když už je venku světlo. Pokud se probouzíte za tmy, vaše tělo ještě není připraveno na aktivní činnost a můžete se cítit malátní a unavení.

Jak určit optimální čas probuzení? Zkuste o víkendu experiment, jděte spát před 23:00 a nechte se probudit bez budíku. Můžete tak určit, kdy je vaše tělo připraveno na práci a nový den. Obvykle se pro většinu lidí tato doba pohybuje od sedmi do osmi hodin ráno, ale každé tělo je individuální a je důležité najít si svůj optimální čas.

Někteří lékaři doporučují posunout svůj pracovní den o jednu hodinu v té části roku, kdy slunce vychází pozdě a chodí brzy spát. To vám pomůže radikálně změnit začátek vašeho dne a dodá vám energii. Obecně platí, že kvůli změnám délky slunečného dne na podzim a v zimě se většina lidí rychleji unaví a potřebuje více času na zotavení. Z fyziologického hlediska je to normální.

Je také důležité si uvědomit, že příliš brzké vstávání (pokud se neprobudíte s pocitem energie) může zvýšit riziko srdečních a gastrointestinálních (GI) onemocnění. Abyste byli v práci efektivní, měli dobrou náladu a chuť žít, nastavte si budík na dobu, kdy už je venku světlo.

Závěrem lze říci, že probuzení ve správný čas je klíčem k efektivní práci a pohodě. Změna denní rutiny a výběr nejlepšího času na probuzení může pomoci vyhnout se pocitu omámenosti a únavy na podzim.