Коли корисно прокидатися восени, щоб не бути розбитою

Ранок – це час, коли багато людей зазнають труднощів із пробудженням та початком нового дня. Однак, якщо ти хочеш відчувати себе бадьорою та ефективною на роботі, тобі потрібно правильно налаштувати свій біоритм. Саме в осінній період, коли годинник переводить на годину назад, змінюються біоритми людини, і важливо знати, коли найкраще прокидатися, щоб уникнути почуття розбитості.

Згідно з дослідженнями, людський організм налаштовується на світлий і темний час доби, таким чином регулюючи свої біоритми. Тому, щоб не почуватися розбитою, краще прокидатися тоді, коли на вулиці вже ясно. Якщо ти будишся у темряві, то твій організм ще не готовий до активної діяльності, і ти можеш відчувати себе млявою та втомленою.

Як визначити оптимальний час для пробудження? Спробуй провести експеримент у вихідні, ліг спати до 11 вечора, і дай собі прокинутися без будильника. Так ти зможеш визначити, коли твій організм готовий до роботи та нового дня. Зазвичай для більшості людей цей час коливається від сьомої до восьмої години ранку, але кожен організм індивідуальний, і важливо знайти свій оптимальний час.

Деякі лікарі радять зрушувати свій робочий день на годину в ту частину року, коли сонце пізно встає і рано лягає. Це допоможе кардинально змінити початок твого дня і надати бадьорості. Взагалі, через зміну довжини сонячного дня, восени та взимку, більшість людей швидше втомлюються і потребують більшої кількості часу, щоб відновитися. З погляду фізіології це нормальне явище.

Також важливо пам'ятати, що надто ранні підйоми (якщо тільки ти не сама прокидаєшся, відчуваючи себе при цьому повною енергією) можуть збільшувати ризик захворювань серця та органів ШКТ (шлунково-кишкового тракту). Тому, щоб бути ефективною на роботі, мати гарний настрій та бажання жити, став будильник на час, коли за вікном уже світло.

На закінчення, правильний час пробудження - це ключ до ефективної роботи та доброго самопочуття. Зміна свого розпорядку дня та вибір оптимального часу для пробудження можуть допомогти уникнути почуття розбитості та втоми в осінній період.