Wanneer is het nuttig om in de herfst wakker te worden om niet overweldigd te worden?

De ochtend is een tijd waarin veel mensen moeite hebben met wakker worden en aan een nieuwe dag beginnen. Als u zich echter energiek en efficiënt wilt voelen op het werk, moet u uw bioritme correct aanpassen. Juist in de herfst, wanneer de klok een uur achteruit wordt gezet, veranderen de menselijke bioritmen, en het is belangrijk om te weten wanneer de beste tijd is om wakker te worden, om te voorkomen dat u zich moe voelt.

Volgens onderzoek past het menselijk lichaam zich aan de lichte en donkere tijden van de dag aan en reguleert zo zijn bioritmen. Om u niet overweldigd te voelen, kunt u daarom het beste wakker worden als het buiten al licht is. Als u in het donker wakker wordt, is uw lichaam nog niet klaar voor actieve activiteit en kunt u zich traag en moe voelen.

Hoe bepaal je het optimale tijdstip om wakker te worden? Probeer een experiment in het weekend, ga vóór 23.00 uur naar bed en laat jezelf wakker worden zonder wekker. Zo kun je bepalen wanneer je lichaam klaar is voor werk en een nieuwe dag. Normaal gesproken varieert deze tijd voor de meeste mensen van zeven tot acht uur 's ochtends, maar elk lichaam is individueel en het is belangrijk om uw optimale tijd te vinden.

Sommige artsen adviseren om uw werkdag een uur te verschuiven in dat deel van het jaar waarin de zon laat opkomt en vroeg naar bed gaat. Dit zal helpen om de start van je dag radicaal te veranderen en je energie te geven. Over het algemeen worden de meeste mensen, als gevolg van veranderingen in de lengte van de zonnige dag in de herfst en winter, sneller moe en hebben ze meer tijd nodig om te herstellen. Vanuit fysiologisch oogpunt is dit normaal.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat te vroeg opstaan ​​(tenzij u wakker wordt met een energiek gevoel) uw risico op hart- en maag-darmziekten kan vergroten. Om effectief te zijn op het werk, een goed humeur te hebben en zin te hebben om te leven, zet u daarom uw wekker op een tijdstip waarop het buiten al licht is.

Kortom: op het juiste moment wakker worden is de sleutel tot effectief werk en welzijn. Door uw dagelijkse routine te veranderen en de beste tijd te kiezen om wakker te worden, kunt u voorkomen dat u zich in de herfst duizelig en moe voelt.