Kapan gunanya bangun di musim gugur agar tidak kewalahan?

Pagi hari merupakan saat dimana banyak orang kesulitan untuk bangun dan memulai hari yang baru. Namun, jika Anda ingin merasa energik dan efisien dalam bekerja, Anda perlu menyesuaikan bioritme Anda dengan benar. Tepat di musim gugur, ketika jam dimundurkan satu jam, bioritme manusia berubah, dan penting untuk mengetahui kapan waktu terbaik untuk bangun agar tidak merasa lelah.

Menurut penelitian, tubuh manusia menyesuaikan diri dengan waktu terang dan gelap, sehingga mengatur bioritmenya. Oleh karena itu, agar tidak merasa kewalahan, sebaiknya bangun saat hari sudah terang. Jika Anda terbangun dalam kegelapan, tubuh Anda belum siap untuk beraktivitas, dan Anda mungkin merasa lesu dan lelah.

Bagaimana cara menentukan waktu optimal untuk bangun? Cobalah eksperimen di akhir pekan, tidurlah sebelum jam 11 malam, dan biarkan diri Anda bangun tanpa jam weker. Dengan cara ini Anda bisa menentukan kapan tubuh Anda siap bekerja dan hari baru. Biasanya, bagi kebanyakan orang, waktu ini berkisar antara pukul tujuh hingga delapan pagi, tetapi setiap tubuh adalah individu, dan penting untuk menemukan waktu optimal Anda.

Beberapa dokter menyarankan untuk menggeser hari kerja Anda satu jam pada saat matahari terbit terlambat dan tidur lebih awal. Ini akan membantu mengubah awal hari Anda secara radikal dan memberi Anda energi. Secara umum, karena perubahan lamanya hari cerah di musim gugur dan musim dingin, kebanyakan orang lebih cepat lelah dan membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih. Dari sudut pandang fisiologis, hal ini normal.

Penting juga untuk diingat bahwa bangun terlalu pagi (kecuali jika Anda bangun dengan perasaan berenergi) dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gastrointestinal (GI). Oleh karena itu, agar efektif dalam bekerja, memiliki suasana hati yang baik dan keinginan untuk hidup, setel jam alarm Anda pada saat di luar sudah terang.

Kesimpulannya, bangun pada waktu yang tepat adalah kunci kerja efektif dan kesejahteraan. Mengubah rutinitas harian dan memilih waktu terbaik untuk bangun dapat membantu menghindari rasa grogi dan lelah di musim gugur.