Tidur nyenyak tanpa obat

Judul : Mimpi indah tanpa narkoba

Insomnia adalah momok masyarakat modern. Beberapa orang tidak bisa tidur dalam waktu lama; yang lain terbangun di tengah malam dan berbaring di atas bantal sampai pagi; yang ketiga melihat mimpi buruk dalam tidurnya dan tidur dengan gelisah sehingga dia masih bangun dalam keadaan kelelahan... Hampir setiap orang mengalami gangguan tidur jangka pendek yang episodik.

Bagaimana cara tertidur tanpa obat? Berikut beberapa tipnya:

1. Ikuti rutinitas harian dan tenangkan sistem saraf Anda di malam hari.

2. Sebelum tidur, jalan-jalan atau mandi air hangat.

3. Cobalah pijat diri yang menenangkan atau latihan relaksasi mata.

4. Minumlah teh herbal dengan efek menenangkan (misalnya berdasarkan hop, lemon balm, motherwort).

5. Gunakan minyak esensial lavender, kamomil, kayu cendana untuk aromaterapi dan pijat.

6. Isi bantal Anda dengan kelopak mawar atau lavender.

7. Cobalah rebusan susu dan sereal dengan madu sebelum tidur.

8. Makanlah makanan yang meningkatkan kualitas tidur - madu, rebusan seledri, salad.

Dengan mengikuti tips sederhana ini, Anda bisa rileks dan tertidur secara alami tanpa obat. Semoga mimpi indah dan indah!