Uyuşturucu olmadan tatlı uyku

Başlık: Uyuşturucusuz tatlı rüyalar

Uykusuzluk modern insanın belasıdır. Bazı insanlar uzun süre uyuyamaz; bir başkası gece yarısı uyanıyor ve sabaha kadar yastığını fırlatıp atıyor; üçüncüsü uykusunda kabuslar görüyor ve o kadar huzursuz uyuyor ki, yine de tamamen bitkin bir şekilde kalkıyor... Hemen hemen herkesin epizodik kısa süreli uyku bozuklukları vardır.

İlaçsız uykuya nasıl dalılır? İşte bazı ipuçları:

1. Günlük bir rutini takip edin ve geceleri sinir sisteminizi sakinleştirin.

2. Yatmadan önce yürüyüşe çıkın veya sıcak bir banyo yapın.

3. Rahatlatıcı kendi kendine masaj yapmayı veya göz gevşetme egzersizlerini deneyin.

4. Sakinleştirici etkisi olan bitkisel çaylar için (örneğin şerbetçiotu, melisa, ana otu bazlı).

5. Aromaterapi ve masaj için lavanta, papatya, sandal ağacı esansiyel yağlarını kullanın.

6. Yastığınızı gül veya lavanta yapraklarıyla doldurun.

7. Yatmadan önce ballı süt ve tahıl kaynatmalarını deneyin.

8. Uykuyu destekleyen yiyecekler yiyin - bal, kereviz kaynatma, salata.

Bu basit ipuçlarını takip ederek rahatlayabilir ve ilaç kullanmadan doğal bir şekilde uykuya dalabilirsiniz. Hoş ve sağlıklı rüyalar görün!