Сладък сън без лекарства

Заглавие: Сладки сънища без лекарства

Безсънието е бичът на съвременните хора. Някои хора не могат да спят дълго време; друг се събужда посред нощ и мята и върти възглавницата си до сутринта; третият вижда кошмари в съня си и спи толкова неспокойно, че все още става напълно изтощен... Почти всеки има епизодични краткотрайни нарушения на съня.

Как да заспим без лекарства? Ето няколко съвета:

1. Спазвайте дневен режим и успокоявайте нервната си система през нощта.

2. Преди лягане се разходете или вземете топла вана.

3. Опитайте релаксиращ самомасаж или упражнения за отпускане на очите.

4. Пийте билкови чайове с успокояващ ефект (например на базата на хмел, маточина, motherwort).

5. Използвайте етерични масла от лавандула, лайка, сандалово дърво за ароматерапия и масаж.

6. Напълнете възглавницата си с листенца от роза или лавандула.

7. Опитайте млечни и зърнени отвари с мед преди лягане.

8. Яжте храни, които насърчават съня - мед, отвара от целина, салата.

Като следвате тези прости съвети, можете да се отпуснете и да заспите естествено без лекарства. Приятни и здрави сънища!