Søt søvn uten rusmidler

Tittel: Søte drømmer uten rusmidler

Søvnløshet er en plage for moderne mennesker. Noen mennesker kan ikke sove lenge; en annen våkner midt på natten og kaster og slår på puten til morgenen; den tredje ser mareritt i søvne og sover så urolig at han fortsatt reiser seg helt utslitt... Nesten alle har episodiske kortvarige søvnforstyrrelser.

Hvordan sovne uten medisiner? Her er noen tips:

1. Følg en daglig rutine og roe ned nervesystemet om natten.

2. Før du legger deg, ta en tur eller ta et varmt bad.

3. Prøv avslappende selvmassasje eller øyeavspenningsøvelser.

4. Drikk urtete med en beroligende effekt (for eksempel basert på humle, sitronmelisse, morurt).

5. Bruk essensielle oljer av lavendel, kamille, sandeltre for aromaterapi og massasje.

6. Fyll puten med rose- eller lavendelblader.

7. Prøv avkok av melk og frokostblandinger med honning før du legger deg.

8. Spis mat som fremmer søvn - honning, avkok av selleri, salat.

Ved å følge disse enkle tipsene kan du slappe av og sovne naturlig uten medisiner. Ha hyggelige og sunne drømmer!