Söt sömn utan droger

Titel: Söta drömmar utan droger

Sömnlöshet är ett gissel för moderna människor. Vissa människor kan inte sova länge; en annan vaknar mitt i natten och slänger och vänder på kudden till morgonen; den tredje ser mardrömmar i sömnen och sover så oroligt att han fortfarande går upp helt utmattad... Nästan alla har episodiska kortvariga sömnstörningar.

Hur kan man somna utan mediciner? Här är några tips:

1. Följ en daglig rutin och lugna ditt nervsystem på natten.

2. Innan du går och lägger dig, ta en promenad eller ta ett varmt bad.

3. Prova avslappnande självmassage eller ögonavslappningsövningar.

4. Drick örtte med en lugnande effekt (till exempel baserat på humle, citronmeliss, moderört).

5. Använd eteriska oljor av lavendel, kamomill, sandelträ för aromaterapi och massage.

6. Fyll din kudde med rosen- eller lavendelblad.

7. Prova mjölk- och spannmålsavkok med honung innan du lägger dig.

8. Ät mat som främjar sömn - honung, selleri avkok, sallad.

Genom att följa dessa enkla tips kan du slappna av och somna naturligt utan mediciner. Ha trevliga och sunda drömmar!