Zoete slaap zonder medicijnen

Titel: Zoete dromen zonder drugs

Slapeloosheid is de plaag van moderne mensen. Sommige mensen kunnen lange tijd niet slapen; een ander wordt midden in de nacht wakker en gooit en draait op zijn kussen tot de ochtend; de derde ziet nachtmerries in zijn slaap en slaapt zo onrustig dat hij toch volledig uitgeput opstaat... Bijna iedereen heeft af en toe last van kortstondige slaapstoornissen.

Hoe in slaap vallen zonder medicijnen? Hier zijn een paar tips:

1. Volg een dagelijkse routine en kalmeer uw zenuwstelsel 's nachts.

2. Voordat u naar bed gaat, kunt u een wandeling maken of een warm bad nemen.

3. Probeer ontspannende zelfmassage of oogontspanningsoefeningen.

4. Drink kruidenthee met een kalmerende werking (bijvoorbeeld op basis van hop, citroenmelisse, moederkruid).

5. Gebruik essentiële oliën van lavendel, kamille, sandelhout voor aromatherapie en massage.

6. Vul je kussen met rozen- of lavendelblaadjes.

7. Probeer melk- en ontbijtgranenbouillons met honing voor het slapengaan.

8. Eet voedingsmiddelen die de slaap bevorderen - honing, selderie-afkooksel, salade.

Door deze eenvoudige tips te volgen, kunt u ontspannen en op natuurlijke wijze in slaap vallen, zonder medicijnen. Heb aangename en gezonde dromen!