Sød søvn uden stoffer

Titel: Søde drømme uden stoffer

Søvnløshed er en svøbe for moderne mennesker. Nogle mennesker kan ikke sove i lang tid; en anden vågner midt om natten og slår og slår sin pude på til morgenen; den tredje ser mareridt i søvne og sover så uroligt, at han stadig rejser sig helt udmattet... Næsten alle har episodiske kortvarige søvnforstyrrelser.

Hvordan falder man i søvn uden medicin? Her er nogle tips:

1. Følg en daglig rutine og berolig dit nervesystem om natten.

2. Inden du går i seng, gå en tur eller tag et varmt bad.

3. Prøv afslappende selvmassage eller øjenafspændingsøvelser.

4. Drik urtete med en beroligende effekt (for eksempel baseret på humle, citronmelisse, moderurt).

5. Brug æteriske olier af lavendel, kamille, sandeltræ til aromaterapi og massage.

6. Fyld din pude med rosen- eller lavendelblade.

7. Prøv mælk og korn afkog med honning før sengetid.

8. Spis fødevarer, der fremmer søvn - honning, selleri afkog, salat.

Ved at følge disse enkle tips kan du slappe af og falde i søvn naturligt uden medicin. Hav behagelige og sunde drømme!