不吃药就能睡个好觉

书名：没有毒品的甜蜜梦

失眠是现代人的一大祸害。有的人长时间无法入睡；另一个人半夜醒来，在枕头上翻来覆去，直到早上；第三个在睡梦中做噩梦，睡得不安稳，以至于起床时仍然精疲力尽……几乎每个人都有阵发性短期睡眠障碍。

不吃药如何入睡？以下是一些提示：

1. 遵循日常生活规律，并在夜间平静您的神经系统。

2. 睡觉前，散步或洗个热水澡。

3. 尝试放松自我按摩或眼睛放松练习。

4. 喝具有镇静作用的花草茶（例如以啤酒花、柠檬香脂、益母草为基础的花草茶）。

5. 使用薰衣草、洋甘菊、檀香精油进行香薰和按摩。

6. 用玫瑰或薰衣草花瓣填满你的枕头。

7. 睡前尝试用牛奶和麦片汤加蜂蜜。

8. 吃促进睡眠的食物——蜂蜜、芹菜汤、沙拉。

通过遵循这些简单的技巧，您可以放松并自然入睡，而无需服用药物。祝你有愉快而美好的梦想！