如何学会集中注意力？

最近，你是否变得很心不在焉、健忘、有些杂乱无章？即使是一位宽容的员工现在也会巧妙地指出最新报告中的错误。此外，你错过了最后一次季节性促销，没有祝你心爱的祖母生日快乐，几乎忘记了预定的商务会议。

亲爱的，不要因为一切而绝望和责怪自己。各种外部因素也会导致你的心不在焉。最主要的是你的粗心总是可以纠正的。现在是学习如何集中注意力的时候了，遵循简单但非常有用的技巧。

吃早餐

如果您想平静而专注地开始新的一天，请用健康的膳食粥代替干三明治。

吃经不仅是为了身体的健康，也是为了激活心灵的运作。最好的早餐可以激活注意力和记忆力，由谷物和麸皮组成。因此，早餐吃燕麦片或麦片，不仅可以“启动”消化道的健康功能，还可以增强您一整天的注意力。

细看

如果您乘坐公共交通工具上班并设法准时找到座位，请开始锻炼您的注意力，而不是沉浸在阅读“路过”的书籍或玩手机中。看人，仔细观察他们的脸、衣服和其他小东西。

这根本不意味着你应该“钻”你的眼睛到站在你对面的那个人身上。谨慎行事。你的目光可能会集中在他的衣柜元素、他的发型或他的鞋子上。回家后，尽量详细地记住你早上看到的那个人。这样的实验不仅有助于培养你的注意力，还有助于培养你的记忆力。

不要感到无聊

无聊是削弱你注意力的最有力因素之一。无聊的员工根本就没有动力集中注意力。因此，尝试更频繁地切换到新的对象，以免让无聊彻底放松你的思维过程。例如，与您的员工讨论上周末的细节，分享您的印象，谈论您的想法，即使没有人会实施它们。最主要的是让自己暂时摆脱单调的工作。还要尝试在你的职业和个人生活中引入新奇事物，以避免无聊。

选择明亮的颜色

加拿大科学家已经证明，红色有助于提高注意力并激活大脑。因此，请记住，红色不仅可以增加性欲，还可以提高一个人的表现。

用明亮的颜色装饰您的工作空间。例如，下次，不要羞于订购色彩鲜艳的文具，或者给自己买一些红色或粉红色的花朵，这会给你的注意力带来一些好处。

打开窗户

令人惊讶的是，在“死寂”的沉默中工作并不总是对人的注意力产生有益的影响。相反，完全的沉默可以提醒你，甚至分散你的注意力，因为各种杂念可能会浮现在你的脑海中。 “怎么这么安静？每个人都可以听到我敲击键盘声音的频率。”

因此，如果你因办公室里完全安静而分心或受到干扰，请打开窗户或安静地打开古典音乐。透过打开的窗户，你会听到熟悉的城市声音，不会被不必要的想法分散注意力。经典作品将有助于消除焦虑，让自己完全沉浸在活动中。

出去走走

不要错过在别墅、大自然中度过周末或只是在公园散步的机会。毕竟，“沸腾”的城市环境中的日常生活充满了持续的（尽管熟悉的）噪音、混乱和压力，会削弱你的注意力和记忆力。重点是你已经是哑剧了