Comment apprendre à se concentrer ?

Dernièrement, êtes-vous devenu très distrait, oublieux et d'une manière ou d'une autre ? Et même un employé tolérant pointe désormais avec délicatesse les erreurs du dernier rapport. De plus, vous avez manqué la dernière vente saisonnière, vous n’avez pas souhaité un joyeux anniversaire à votre grand-mère bien-aimée et vous avez presque oublié le rendez-vous d’affaires prévu.

Ne désespérez pas et ne vous blâmez pas pour tout, votre bien-aimé. Divers facteurs externes sont également à l’origine de votre distraction. L'essentiel est que votre imprudence puisse toujours être corrigée. Et il est maintenant temps d’apprendre à se concentrer, en suivant des conseils simples mais très utiles.

Prendre le petit-déjeuner

Si vous souhaitez commencer votre journée de travail sereinement et concentré, remplacez les sandwichs secs par du porridge sain et diététique.

Manger du sutra est nécessaire non seulement pour votre santé physique, mais aussi pour activer les opérations mentales. Le meilleur petit-déjeuner, qui peut activer l'attention et la mémoire, est composé de céréales et de son. Par conséquent, en prenant des flocons d'avoine ou du muesli au petit-déjeuner, vous « démarrez » non seulement le bon fonctionnement du tube digestif, mais vous renforcez également votre attention pour toute la journée.

Regarde de plus près

Si vous arrivez au travail en utilisant les transports en commun et parvenez à trouver une place à l'heure, commencez à exercer votre attention au lieu de vous plonger dans la lecture d'un livre « de passage » ou de jouer sur votre téléphone portable. Regardez les gens, regardez de plus près leurs visages, leurs vêtements et autres petites choses.

Cela ne signifie pas du tout que vous devez « percer » vos yeux sur l'homme qui se tient en face de vous. Faites-le discrètement. Votre regard pourra être porté sur les éléments de sa garde-robe, sur sa coiffure ou encore sur ses chaussures. De retour à la maison, essayez de vous souvenir en détail de l’homme que vous avez regardé le matin. Une telle expérience contribuera à développer non seulement votre attention, mais aussi votre mémoire.

Ne vous ennuyez pas

L’ennui est l’un des facteurs les plus puissants qui peuvent affaiblir votre attention. Un employé qui s’ennuie n’est tout simplement pas motivé à se concentrer. Par conséquent, essayez de passer plus souvent à de nouveaux objets afin de ne pas permettre à l'ennui de détendre complètement vos processus de pensée. Par exemple, discutez avec votre employé des détails du week-end dernier, partagez vos impressions, parlez de vos idées, même si personne ne va les mettre en œuvre. L'essentiel est de s'autoriser un moment à rompre avec le travail monotone. Essayez également d’introduire de la nouveauté dans votre vie professionnelle et personnelle pour éviter l’ennui.

Choisissez des couleurs vives

Des scientifiques canadiens ont prouvé que la couleur rouge aide à augmenter la concentration et active le cerveau. Par conséquent, gardez à l’esprit que le rouge augmente non seulement la libido, mais améliore également les performances d’une personne.

Décorez votre espace de travail avec des couleurs vives. Par exemple, la prochaine fois, n'hésitez pas à commander du papier à lettres dans des tons colorés ou à vous acheter des fleurs rouges ou roses qui attireront votre attention.

Ouvre la fenêtre

Étonnamment, travailler dans un silence « de mort » n’a pas toujours un effet bénéfique sur la concentration d’une personne. Au contraire, un silence complet peut vous alerter et même vous distraire du travail, car diverses pensées distrayantes peuvent vous venir à l'esprit. "Pourquoi si tranquille? Tout le monde peut entendre la fréquence avec laquelle je tape sur les sons du clavier.

Par conséquent, si vous êtes distrait ou dérangé par le silence complet au bureau, ouvrez la fenêtre ou allumez doucement la musique classique. Par la fenêtre ouverte, vous entendrez les sons familiers de la ville et ne serez pas distrait par des pensées inutiles. Les classiques aideront à dissiper l'anxiété et à vous immerger complètement dans l'activité.

Aller se promener

Ne manquez pas l'occasion de passer un week-end à la datcha, dans la nature, ou simplement de vous promener dans le parc. Après tout, la vie quotidienne dans un environnement urbain « bouillant » avec un bruit, une agitation et un stress constants (bien que familiers) affaiblit votre attention et votre mémoire. Le fait est que tu es déjà un mime