Wie lernt man, sich zu konzentrieren?

Sind Sie in letzter Zeit sehr geistesabwesend, vergesslich und irgendwie unkonzentriert geworden? Und selbst ein toleranter Mitarbeiter weist nun behutsam auf Fehler im neuesten Bericht hin. Außerdem haben Sie den letzten Saisonverkauf verpasst, Ihrer geliebten Großmutter nicht alles Gute zum Geburtstag gewünscht und fast das geplante Geschäftstreffen vergessen.

Verzweifeln Sie nicht und geben Sie sich nicht die Schuld für alles, Ihr Geliebter. Auch verschiedene äußere Faktoren sind für Ihre Geistesabwesenheit verantwortlich. Die Hauptsache ist, dass Ihre Nachlässigkeit immer korrigiert werden kann. Und jetzt ist es an der Zeit, zu lernen, wie man sich konzentriert, indem man einfache, aber sehr nützliche Tipps befolgt.

Frühstücken

Wenn Sie ruhig und konzentriert in den Arbeitstag starten möchten, ersetzen Sie trockene Sandwiches durch gesunden, diätetischen Brei.

Das Essen von Sutra ist nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit notwendig, sondern auch für die Aktivierung geistiger Funktionen. Das beste Frühstück, das Aufmerksamkeit und Gedächtnis aktivieren kann, besteht aus Müsli und Kleie. Wenn Sie also Haferflocken oder Müsli zum Frühstück zu sich nehmen, „starten“ Sie nicht nur die gesunde Funktion des Verdauungstrakts, sondern stärken auch Ihre Aufmerksamkeit für den ganzen Tag.

Schau genauer hin

Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit kommen und es schaffen, rechtzeitig einen Sitzplatz zu finden, fangen Sie an, Ihre Aufmerksamkeit zu trainieren, anstatt sich in die Lektüre eines „vorübergehenden“ Buches oder das Spielen auf Ihrem Mobiltelefon zu vertiefen. Schauen Sie sich Menschen an, schauen Sie sich ihre Gesichter, Kleidung und andere Kleinigkeiten genauer an.

Das bedeutet keineswegs, dass Sie Ihren Blick in den Mann, der Ihnen gegenübersteht, „bohren“ sollten. Tun Sie es diskret. Ihr Blick kann auf die Elemente seiner Garderobe, auf seine Frisur oder auf seine Schuhe gerichtet sein. Wenn Sie nach Hause zurückkehren, versuchen Sie, sich genau an den Mann zu erinnern, den Sie am Morgen angeschaut haben. Ein solches Experiment wird nicht nur dazu beitragen, Ihre Aufmerksamkeit, sondern auch Ihr Gedächtnis zu entwickeln.

Sei nicht gelangweilt

Langeweile ist einer der stärksten Faktoren, die Ihre Aufmerksamkeit schwächen können. Ein gelangweilter Mitarbeiter ist einfach nicht motiviert, sich zu konzentrieren. Versuchen Sie daher, öfter zu neuen Objekten zu wechseln, damit Langeweile Ihre Denkprozesse nicht völlig entspannt. Besprechen Sie zum Beispiel mit Ihrem Mitarbeiter die Details des vergangenen Wochenendes, teilen Sie Ihre Eindrücke, sprechen Sie über Ihre Ideen, auch wenn niemand sie umsetzen wird. Die Hauptsache ist, sich eine Zeit lang von der eintönigen Arbeit zu lösen. Versuchen Sie auch, Abwechslung in Ihr Berufs- und Privatleben zu bringen, um Langeweile zu vermeiden.

Wählen Sie helle Farben

Kanadische Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass die Farbe Rot die Konzentration steigert und das Gehirn aktiviert. Bedenken Sie daher, dass Rot nicht nur die Libido steigert, sondern auch die Leistungsfähigkeit steigert.

Dekorieren Sie Ihren Arbeitsplatz mit leuchtenden Farben. Scheuen Sie sich zum Beispiel beim nächsten Mal nicht, Briefpapier in bunten Farbtönen zu bestellen, oder kaufen Sie sich ein paar rote oder rosa Blumen, die Ihre Aufmerksamkeit erregen.

Öffne die Fenster

Überraschenderweise wirkt sich das Arbeiten in „toter“ Stille nicht immer positiv auf die Konzentration aus. Im Gegenteil, völlige Stille kann Sie alarmieren und sogar von der Arbeit ablenken, weil Ihnen möglicherweise verschiedene ablenkende Gedanken in den Sinn kommen. "Warum so still? Jeder kann die Frequenz hören, mit der ich auf die Klänge der Tastatur klopfe.“

Wenn Sie daher durch völlige Stille im Büro abgelenkt oder gestört werden, öffnen Sie das Fenster oder schalten Sie leise klassische Musik ein. Durch das offene Fenster hören Sie vertraute Stadtgeräusche und werden nicht von unnötigen Gedanken abgelenkt. Klassiker helfen dabei, Ängste abzubauen und ganz in die Aktivität einzutauchen.

Spazieren gehen

Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, ein Wochenende auf der Datscha, in der Natur zu verbringen oder einfach im Park spazieren zu gehen. Schließlich schwächt der Alltag in einer „brodelnden“ städtischen Umgebung mit ständigem (wenn auch vertrautem) Lärm, Aufruhr und Stress Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Gedächtnis. Der Punkt ist, dass Sie bereits ein Pantomime sind