Πώς να μάθετε να συγκεντρώνεστε;

Τον τελευταίο καιρό, έχετε γίνει πολύ απουσιασμένος, ξεχασιάρης και κάπως αποδιοργανωμένος; Και ακόμη και ένας ανεκτικός υπάλληλος επισημαίνει τώρα με λεπτότητα λάθη στην τελευταία έκθεση. Επιπλέον, χάσατε την τελευταία εποχική έκπτωση, δεν ευχηθήκατε στην αγαπημένη σας γιαγιά χρόνια πολλά και σχεδόν ξεχάσατε την προγραμματισμένη επαγγελματική συνάντηση.

Μην απελπίζεσαι και μην κατηγορείς τον εαυτό σου για όλα, αγαπημένη σου. Διάφοροι εξωτερικοί παράγοντες ευθύνονται επίσης για την απουσία σας. Το κύριο πράγμα είναι ότι η απροσεξία σας μπορεί πάντα να διορθωθεί. Και τώρα είναι η ώρα να μάθετε πώς να συγκεντρώνεστε, ακολουθώντας απλές αλλά πολύ χρήσιμες συμβουλές.

Παίρνω πρωινό

Αν θέλετε να ξεκινήσετε την εργάσιμη μέρα σας ήρεμα και συγκεντρωμένα, αντικαταστήστε τα ξηρά σάντουιτς με υγιεινό, διαιτητικό χυλό.

Η κατανάλωση σούτρα είναι απαραίτητη όχι μόνο για τη σωματική σας υγεία, αλλά και για την ενεργοποίηση νοητικών λειτουργιών. Το καλύτερο πρωινό, που μπορεί να ενεργοποιήσει την προσοχή και τη μνήμη, αποτελείται από δημητριακά και πίτουρο. Επομένως, πίνοντας πλιγούρι βρώμης ή μούσλι για πρωινό, «ξεκινάτε» την υγιή λειτουργία όχι μόνο του πεπτικού συστήματος, αλλά και ενισχύετε την προσοχή σας για όλη την ημέρα.

Κοίτα καλύτερα

Εάν φτάσετε στη δουλειά σας με τα μέσα μαζικής μεταφοράς και καταφέρετε να βρείτε θέση εγκαίρως, αρχίστε να ασκείτε την προσοχή σας αντί να βυθίζεστε στο να διαβάζετε ένα βιβλίο «περαστικό» ή να παίζετε στο κινητό σας. Κοιτάξτε τους ανθρώπους, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα πρόσωπά τους, τα ρούχα και άλλα μικρά πράγματα.

Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να «τρυπήσετε» τα μάτια σας στον άντρα που στέκεται απέναντί ​​σας. Κάντε το διακριτικά. Το βλέμμα σας μπορεί να είναι στραμμένο στα στοιχεία της γκαρνταρόμπας του, στο χτένισμά του ή στα παπούτσια του. Όταν επιστρέφετε σπίτι, προσπαθήστε να θυμηθείτε με μεγάλη λεπτομέρεια τον άντρα που κοιτάξατε το πρωί. Ένα τέτοιο πείραμα θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε όχι μόνο την προσοχή σας, αλλά και τη μνήμη σας.

Μη βαριέσαι

Η πλήξη είναι ένας από τους πιο ισχυρούς παράγοντες που μπορεί να αποδυναμώσει την προσοχή σας. Ένας βαριεστημένος υπάλληλος απλά δεν έχει κίνητρο να συγκεντρωθεί. Επομένως, προσπαθήστε να μεταβαίνετε σε νέα αντικείμενα πιο συχνά, ώστε να μην επιτρέψετε στην πλήξη να χαλαρώσει εντελώς τις διαδικασίες σκέψης σας. Για παράδειγμα, συζητήστε με τον υπάλληλο σας τις λεπτομέρειες του περασμένου Σαββατοκύριακου, μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας, μιλήστε για τις ιδέες σας, ακόμα κι αν κανείς δεν πρόκειται να τις εφαρμόσει. Το κύριο πράγμα είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ξεφύγει από τη μονότονη δουλειά για λίγο. Προσπαθήστε επίσης να εισάγετε καινοτομία στην επαγγελματική και προσωπική σας ζωή για να αποφύγετε την πλήξη.

Επιλέξτε έντονα χρώματα

Καναδοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το κόκκινο χρώμα βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης και ενεργοποιεί τον εγκέφαλο. Επομένως, να έχετε κατά νου ότι το κόκκινο όχι μόνο αυξάνει τη λίμπιντο, αλλά ενισχύει και την απόδοση ενός ατόμου.

Διακοσμήστε τον χώρο εργασίας σας με έντονα χρώματα. Για παράδειγμα, την επόμενη φορά, μην ντρέπεστε να παραγγείλετε χαρτικά σε πολύχρωμες αποχρώσεις ή αγοράστε μερικά κόκκινα ή ροζ λουλούδια που θα φέρουν κάποιο όφελος στην προσοχή σας.

Ανοιξε τα ΠΑΡΑΘΥΡΑ

Παραδόξως, η εργασία σε «νεκρή» σιωπή δεν έχει πάντα ευεργετική επίδραση στη συγκέντρωση ενός ατόμου. Αντίθετα, η πλήρης σιωπή μπορεί να σας ειδοποιήσει, ακόμη και να σας αποσπάσει την προσοχή από τη δουλειά, γιατί μπορεί να σας έρθουν στο μυαλό διάφορες σκέψεις που αποσπούν την προσοχή. «Γιατί τόση ησυχία; Όλοι μπορούν να ακούσουν τη συχνότητα με την οποία χτυπάω τους ήχους του πληκτρολογίου."

Επομένως, εάν σας αποσπά η προσοχή ή σας ενοχλεί η απόλυτη σιωπή στο γραφείο, ανοίξτε το παράθυρο ή ενεργοποιήστε ήσυχα την κλασική μουσική. Μέσα από το ανοιχτό παράθυρο θα ακούσετε γνώριμους ήχους της πόλης και δεν θα παρασυρθείτε από περιττές σκέψεις. Τα κλασικά θα σας βοηθήσουν να διώξετε το άγχος και να βυθιστείτε πλήρως στη δραστηριότητα.

Παω βολτα

Μη χάσετε την ευκαιρία να περάσετε ένα Σαββατοκύριακο στη ντάτσα, στη φύση ή απλώς να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο. Άλλωστε, η καθημερινότητα σε ένα αστικό περιβάλλον «που βράζει» με συνεχή (αν και γνώριμο) θόρυβο, αναταραχή και άγχος αποδυναμώνει την προσοχή και τη μνήμη σου. Το θέμα είναι ότι είσαι ήδη μίμος