¿Cómo aprender a concentrarse?

¿Últimamente te has vuelto muy distraído, olvidadizo y algo desorganizado? Y ahora incluso un empleado tolerante señala con delicadeza los errores en el último informe. Además, se perdió la última oferta de temporada, no le deseó un feliz cumpleaños a su querida abuela y casi se olvidó de la reunión de negocios programada.

No te desesperes y te culpes por todo, amado. Varios factores externos también son culpables de su distracción. Lo principal es que tu descuido siempre podrá corregirse. Y ahora es el momento de aprender a concentrarse, siguiendo unos sencillos pero muy útiles consejos.

Desayunar

Si desea comenzar su jornada laboral con calma y concentración, reemplace los sándwiches secos con gachas dietéticas y saludables.

Comer sutra es necesario no sólo para la salud física, sino también para activar las operaciones mentales. El mejor desayuno, que puede activar la atención y la memoria, se compone de cereales y salvado. Por tanto, al desayunar avena o muesli, “inicias” el funcionamiento saludable no sólo del tracto digestivo, sino que también refuerzas tu atención durante todo el día.

Mira más de cerca

Si llegas al trabajo en transporte público y consigues encontrar un asiento a tiempo, empieza a ejercitar tu atención en lugar de sumergirte en la lectura de un libro “de paso” o jugar con tu teléfono móvil. Mire a las personas, observe más de cerca sus rostros, ropa y otras pequeñas cosas.

Esto no significa en absoluto que debas "perforar" tus ojos en el hombre que está frente a ti. Hazlo discretamente. Tu mirada puede estar centrada en los elementos de su guardarropa, en su peinado o en sus zapatos. Al regresar a casa, intenta recordar con gran detalle al hombre que miraste por la mañana. Un experimento de este tipo le ayudará a desarrollar no sólo su atención, sino también su memoria.

No estés aburrido

El aburrimiento es uno de los factores más poderosos que pueden debilitar tu atención. Un empleado aburrido simplemente no está motivado para concentrarse. Por lo tanto, trate de cambiar a nuevos objetos con más frecuencia para no permitir que el aburrimiento relaje por completo sus procesos de pensamiento. Por ejemplo, discuta con su empleado los detalles del fin de semana pasado, comparta sus impresiones, hable sobre sus ideas, incluso si nadie las va a implementar. Lo principal es permitirse romper por un tiempo con el trabajo monótono. Intenta también introducir novedades en tu vida profesional y personal para evitar el aburrimiento.

Elige colores brillantes

Los científicos canadienses han demostrado que el color rojo ayuda a aumentar la concentración y activa el cerebro. Por tanto, hay que tener en cuenta que el rojo no sólo aumenta la libido, sino que también mejora el rendimiento de la persona.

Decora tu espacio de trabajo con colores brillantes. Por ejemplo, la próxima vez, no dudes en pedir material de oficina en tonos coloridos o cómprate algunas flores rojas o rosas que te traerán algún beneficio.

Abre las ventanas

Sorprendentemente, trabajar en un silencio "de muerte" no siempre tiene un efecto beneficioso sobre la concentración de una persona. Por el contrario, el silencio total puede alertarte e incluso distraerte del trabajo, porque pueden venir a tu mente varios pensamientos que te distraigan. "¿Porque tan callado? Todos pueden escuchar la frecuencia con la que toco los sonidos del teclado”.

Por lo tanto, si le distrae o le molesta el silencio total en la oficina, abra la ventana o ponga música clásica en silencio. A través de la ventana abierta escuchará sonidos familiares de la ciudad y no se distraerá con pensamientos innecesarios. Los clásicos te ayudarán a disipar la ansiedad y a sumergirte por completo en la actividad.

Ir a caminar

No pierdas la oportunidad de pasar un fin de semana en la casa de campo, en la naturaleza o simplemente dar un paseo por el parque. Después de todo, la vida cotidiana en un entorno urbano "hirviente" con ruido, agitación y estrés constantes (aunque familiares) debilita la atención y la memoria. El caso es que ya eres un mimo