집중하는 법을 배우는 방법?

최근에 당신은 매우 멍하고 건망증이 있으며 다소 혼란스러워졌습니까? 그리고 관대했던 직원도 이제는 최신 보고서에서 오류를 섬세하게 지적하고 있습니다. 게다가 지난 시즌 세일을 놓쳤고, 사랑하는 할머니의 생일을 축하하지도 않았으며, 예정된 비즈니스 미팅도 잊어버릴 뻔했습니다.

사랑하는 여러분, 모든 것에 대해 절망하고 자신을 비난하지 마십시오. 당신의 멍한 상태에는 다양한 외부 요인도 원인이 됩니다. 가장 중요한 것은 귀하의 부주의가 언제든지 바로잡힐 수 있다는 것입니다. 이제 간단하지만 매우 유용한 팁을 따라 집중하는 방법을 배울 때입니다.

아침을 먹다

차분하고 집중적으로 하루를 시작하고 싶다면 마른 샌드위치를 ​​건강에 좋은 다이어트 죽으로 바꾸세요.

경전을 먹는 것은 신체 건강뿐만 아니라 정신적 활동을 활성화하는 데에도 필요합니다. 주의력과 기억력을 활성화시키는 최고의 아침 식사는 시리얼과 밀기울입니다. 따라서 아침 식사로 오트밀이나 뮤즐리를 먹으면 소화관의 건강한 기능을 "시작"할 뿐만 아니라 하루 종일 주의력을 강화할 수 있습니다.

자세히 살펴보세요

대중교통을 이용하여 출근하여 제 시간에 자리에 앉았다면, 지나가는 책을 읽거나 휴대폰을 만지는 데 몰두하는 대신 주의를 집중하십시오. 사람들을보고 그들의 얼굴, 옷 및 기타 작은 것들을 자세히 살펴보십시오.

이것은 당신이 당신 반대편에 서있는 사람에게 눈을 "드릴"해야한다는 것을 전혀 의미하지 않습니다. 신중하게 수행하십시오. 당신의 시선은 그의 옷장, 헤어스타일, 신발에 집중될 수 있습니다. 집에 돌아올 때 아침에 보았던 남자를 아주 자세하게 기억해보십시오. 이러한 실험은 주의력뿐만 아니라 기억력도 발달시키는 데 도움이 될 것입니다.

지루하지 마세요

지루함은 주의력을 약화시킬 수 있는 가장 강력한 요인 중 하나입니다. 지루한 직원은 집중할 동기가 없습니다. 따라서 지루함으로 인해 사고 과정이 완전히 이완되지 않도록 새로운 개체로 더 자주 전환하십시오. 예를 들어, 지난 주말의 세부 사항에 대해 직원과 논의하고, 인상을 공유하고, 아무도 구현하지 않더라도 아이디어에 대해 이야기하십시오. 가장 중요한 것은 잠시 동안 단조로운 작업에서 벗어날 수 있도록 허용하는 것입니다. 또한 지루함을 피하기 위해 직업 및 개인 생활에 참신함을 도입하도록 노력하십시오.

밝은 색상을 선택하세요

캐나다 과학자들은 빨간색이 집중력을 높이고 뇌를 활성화시키는 데 도움이 된다는 사실을 입증했습니다. 그러므로 빨간색은 성욕을 증가시킬 뿐만 아니라 사람의 성과도 향상시킨다는 점을 명심하세요.

밝은 색상으로 작업 공간을 장식해보세요. 예를 들어, 다음 번에는 부끄러워하지 말고 다채로운 색조의 문구류를 주문하거나 관심을 끌 수 있는 빨간색이나 분홍색 꽃을 직접 사보세요.

창문을 열어라

놀랍게도, “죽은” 침묵 속에서 일하는 것이 항상 사람의 집중력에 유익한 영향을 미치는 것은 아닙니다. 반대로, 완전한 침묵은 주의를 산만하게 하는 다양한 생각이 떠오를 수 있기 때문에 주의를 환기시키고 심지어 직장에서 주의를 산만하게 할 수도 있습니다. "왜 이렇게 조용해? 내가 키보드를 두드리는 소리의 빈도를 누구나 들을 수 있습니다.”

그러므로 사무실의 완전한 침묵으로 인해 주의가 산만해지거나 방해를 받는다면 창문을 열거나 조용히 클래식 음악을 켜십시오. 열린 창문을 통해 익숙한 도시의 소리를 들을 수 있으며 불필요한 생각으로 인해 산만해지지 않습니다. 클래식은 불안감을 없애고 활동에 완전히 몰입하는 데 도움이 됩니다.

산책하다

다차에서 자연 속에서 주말을 보내거나 공원에서 산책을 즐길 수 있는 기회를 놓치지 마세요. 결국, (익숙하지만) 소음, 혼란, 스트레스가 끊이지 않는 "끓는" 도시 환경에서의 일상 생활은 주의력과 기억력을 약화시킵니다. 요점은 당신이 이미 마임이라는 것입니다