Hogyan tanuljunk meg koncentrálni?

Az utóbbi időben nagyon szórakozott, feledékeny és kissé szervezetlen lett? És most még egy toleráns alkalmazott is finoman rámutat a hibákra a legutóbbi jelentésben. Ráadásul lemaradt az utolsó szezonális akcióról, nem kívánt boldog születésnapot szeretett nagymamának, és majdnem megfeledkezett a tervezett üzleti találkozóról.

Ne ess kétségbe, és ne hibáztasd magad mindenért, kedvesed. Különféle külső tényezők is okolhatók a szórakozottságáért. A lényeg az, hogy gondatlansága mindig korrigálható legyen. És most itt az ideje, hogy megtanuljon koncentrálni, egyszerű, de nagyon hasznos tippeket követve.

Reggelizni

Ha szeretné nyugodtan és koncentráltan kezdeni a munkanapját, cserélje ki a száraz szendvicseket egészséges, diétás zabkására.

A szútra evése nem csak a testi egészségedhez szükséges, hanem a mentális műveletek aktiválásához is. A legjobb reggeli, amely képes aktiválni a figyelmet és a memóriát, gabonafélékből és korpából áll. Ezért azzal, hogy zabpelyhet vagy müzlit fogyasztasz reggelire, nem csak az emésztőrendszer egészséges működését „indítod be”, hanem egész napra erősíted a figyelmedet.

Nézze meg közelebbről

Ha tömegközlekedéssel érkezel munkába, és sikerül időben helyet találnod, kezdd el gyakorolni a figyelmedet, ahelyett, hogy elmerülnél egy „elhaladó” könyv olvasásában vagy a mobiltelefonodon való játékban. Nézze meg az embereket, nézze meg alaposabban az arcukat, ruhájukat és egyéb apróságokat.

Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy „fúrja” a szemét a veled szemben álló férfiba. Csináld diszkréten. Tekintete a gardrób elemeire, a frizurájára vagy a cipőjére fókuszálhat. Hazatérve próbáljon meg nagyon részletesen emlékezni arra a férfira, akire reggel nézett. Egy ilyen kísérlet nemcsak a figyelmét, hanem a memóriáját is fejleszti.

Ne unatkozzon

Az unalom az egyik legerőteljesebb tényező, amely gyengítheti a figyelmét. Egy unatkozó alkalmazott egyszerűen nem motivált a koncentrálásra. Ezért próbáljon meg gyakrabban váltani új tárgyakra, hogy ne engedje, hogy az unalom teljesen ellazítsa gondolati folyamatait. Például beszélje meg alkalmazottjával az elmúlt hétvége részleteit, ossza meg benyomásait, beszéljen az elképzeléseiről, még akkor is, ha senki nem fogja azokat megvalósítani. A lényeg az, hogy megengedd magadnak, hogy egy időre elszakadj a monoton munkától. Igyekezzen újdonságot bevezetni a szakmai és magánéletébe is, hogy elkerülje az unalmat.

Válasszon élénk színeket

Kanadai tudósok bebizonyították, hogy a vörös szín segít növelni a koncentrációt és aktiválja az agyat. Ezért ne feledje, hogy a vörös nemcsak a libidót növeli, hanem az ember teljesítményét is.

Díszítse munkaterületét élénk színekkel. Például legközelebb ne féljen színes árnyalatú írószereket rendelni, vagy vásároljon magának néhány piros vagy rózsaszín virágot, amely némi hasznot hoz a figyelmébe.

Nyisd ki az ablakokat

Meglepő módon a „halott” csendben végzett munka nem mindig van jótékony hatással az ember koncentrációjára. Ellenkezőleg, a teljes csend riaszthat, sőt el is vonhatja a figyelmét a munkáról, mert különféle zavaró gondolatok juthatnak eszébe. "Miért ilyen csendes? Mindenki hallja, milyen frekvenciával koppintom a billentyűzet hangjait.”

Ezért ha elvonja a figyelmét vagy zavarja a teljes csend az irodában, nyissa ki az ablakot, vagy csendesen kapcsolja be a klasszikus zenét. A nyitott ablakon keresztül ismerős városi hangokat fog hallani, és nem vonják el a figyelmét a felesleges gondolatok. A klasszikusok segítenek eloszlatni a szorongást és teljesen belemerülni a tevékenységbe.

Sétálni menni

Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy egy hétvégét töltsön a dachában, a természetben, vagy csak sétáljon a parkban. Hiszen a mindennapok „forr” városi környezetben állandó (bár ismerős) zajjal, zűrzavarral és stresszel gyengítik a figyelmet és a memóriát. A lényeg, hogy te már mim