Hvordan lære å konsentrere seg?

Har du i det siste blitt veldig fraværende, glemsk og på en eller annen måte usamlet? Og selv en tolerant medarbeider påpeker nå delikat feil i den siste rapporten. Dessuten gikk du glipp av det siste sesongsalget, ønsket ikke din elskede bestemor gratulerer med dagen, og glemte nesten det planlagte forretningsmøtet.

Ikke fortvil og klandre deg selv for alt, din elskede. Ulike eksterne faktorer har også skylden for at du er fraværende. Hovedsaken er at uforsiktigheten din alltid kan korrigeres. Og nå er tiden inne for å lære å konsentrere seg ved å følge enkle, men veldig nyttige tips.

Spise frokost

Hvis du ønsker å starte arbeidsdagen rolig og konsentrert, bytt ut tørre smørbrød med sunn kostholdsgrøt.

Å spise sutra er ikke bare nødvendig for din fysiske helse, men også for å aktivere mentale operasjoner. Den beste frokosten, som kan aktivere oppmerksomhet og hukommelse, består av frokostblandinger og kli. Derfor, ved å ha havregryn eller müsli til frokost, "starter" du den sunne funksjonen til ikke bare fordøyelseskanalen, men styrker også oppmerksomheten din for hele dagen.

Ta en nærmere titt

Hvis du kommer deg på jobb med offentlig transport og klarer å finne et sete i tide, begynn å trene oppmerksomheten i stedet for å fordype deg i å lese en «passerende» bok eller spille på mobiltelefonen. Se på folk, se nærmere på ansiktene deres, klærne og andre småting.

Dette betyr slett ikke at du skal "bore" øynene dine inn i mannen som står overfor deg. Gjør det diskret. Blikket ditt kan være fokusert på elementene i garderoben hans, på frisyren hans eller på skoene hans. Når du kommer hjem, prøv å huske i detalj mannen du så på om morgenen. Et slikt eksperiment vil bidra til å utvikle ikke bare oppmerksomheten din, men også hukommelsen.

Ikke bli lei

Kjedsomhet er en av de kraftigste faktorene som kan svekke oppmerksomheten din. En ansatt som kjeder seg er rett og slett ikke motivert til å konsentrere seg. Prøv derfor å bytte til nye objekter oftere for ikke å la kjedsomhet slappe helt av i tankeprosessene dine. Diskuter for eksempel detaljene fra den siste helgen med din ansatte, del inntrykkene dine, snakk om ideene dine, selv om ingen kommer til å implementere dem. Det viktigste er å tillate deg selv å bryte bort fra monotont arbeid for en stund. Prøv også å introdusere nyhet i ditt profesjonelle og personlige liv for å unngå kjedsomhet.

Velg lyse farger

Kanadiske forskere har bevist at rødfargen bidrar til å øke konsentrasjonen og aktiverer hjernen. Husk derfor at rødt ikke bare øker libido, men også forbedrer en persons ytelse.

Dekorer arbeidsområdet med lyse farger. For eksempel, neste gang, ikke vær sjenert for å bestille skrivesaker i fargerike nyanser, eller kjøp deg noen røde eller rosa blomster som vil gi deg noen fordeler.

Åpne vinduene

Overraskende nok har det ikke alltid å jobbe i "død" stillhet en gunstig effekt på en persons konsentrasjon. Tvert imot, fullstendig stillhet kan varsle deg og til og med distrahere deg fra jobben, fordi forskjellige distraherende tanker kan komme til hjernen. "Hvorfor så stille? Alle kan høre frekvensen jeg trykker på lydene på tastaturet med.»

Derfor, hvis du blir distrahert eller forstyrret av fullstendig stillhet på kontoret, kan du åpne vinduet eller stille på klassisk musikk. Gjennom det åpne vinduet vil du høre kjente bylyder og vil ikke bli distrahert av unødvendige tanker. Klassikere vil bidra til å fjerne angst og fordype deg fullstendig i aktiviteten.

Gå en tur

Ikke gå glipp av muligheten til å tilbringe en helg på dacha, i naturen, eller bare ta en tur i parken. Når alt kommer til alt, svekker hverdagen i et «kokende» bymiljø med konstant (om enn kjent) støy, uro og stress oppmerksomheten og hukommelsen. Poenget er at du allerede er en mime