Jak se naučit soustředit?

Stali jste se v poslední době velmi roztržití, zapomnětliví a poněkud neorganizovaní? A i tolerantní zaměstnanec nyní delikátně upozorňuje na chyby v nejnovější zprávě. Navíc jste nestihli poslední sezónní výprodej, nepopřáli své milované babičce k narozeninám a málem zapomněli na domluvenou obchodní schůzku.

Nezoufejte a neobviňujte se ze všeho, vaše milovaná. Za vaši nepřítomnost mohou také různé vnější faktory. Hlavní věc je, že vaši neopatrnost lze vždy napravit. A nyní je čas naučit se soustředit se podle jednoduchých, ale velmi užitečných tipů.

Snídat

Pokud chcete začít svůj pracovní den klidně a soustředěně, nahraďte suché chlebíčky zdravou, dietní kaší.

Jíst sútry je nezbytné nejen pro vaše fyzické zdraví, ale také pro aktivaci duševních operací. Nejlepší snídaně, která dokáže aktivovat pozornost a paměť, se skládá z cereálií a otrub. Snídaní ovesných vloček nebo müsli proto „nastartuje“ zdravé fungování nejen trávicího traktu, ale posílí pozornost na celý den.

Podívat se zblízka

Pokud se do práce dostanete hromadnou dopravou a stihnete najít místo včas, začněte cvičit svou pozornost místo toho, abyste se ponořili do čtení „procházející“ knihy nebo hraní na mobilu. Podívejte se na lidi, podívejte se blíže na jejich tváře, oblečení a další maličkosti.

To vůbec neznamená, že byste měli „vrtat“ oči do muže stojícího naproti vám. Dělejte to diskrétně. Váš pohled může být zaměřen na prvky jeho šatníku, na jeho účes nebo na jeho boty. Po návratu domů si zkuste velmi podrobně vzpomenout na muže, na kterého jste se ráno dívali. Takový experiment pomůže rozvíjet nejen vaši pozornost, ale také paměť.

nenudit se

Nuda je jedním z nejsilnějších faktorů, které mohou oslabit vaši pozornost. Znuděný zaměstnanec prostě není motivován k soustředění. Proto se snažte častěji přecházet na nové předměty, abyste nedovolili nudě zcela uvolnit vaše myšlenkové pochody. Proberte se svým zaměstnancem například detaily uplynulého víkendu, podělte se o své dojmy, mluvte o svých nápadech, i když je nikdo nebude realizovat. Hlavní je dovolit si na chvíli odpoutat od monotónní práce. Zkuste také zavést do svého profesního a osobního života novinky, abyste se vyhnuli nudě.

Vyberte světlé barvy

Kanadští vědci dokázali, že červená barva pomáhá zvyšovat koncentraci a aktivuje mozek. Proto mějte na paměti, že červená nejen zvyšuje libido, ale také zvyšuje výkonnost člověka.

Ozdobte svůj pracovní prostor jasnými barvami. Nebojte se například příště objednat psací potřeby v barevných odstínech nebo si kupte červené nebo růžové květiny, které vám přinesou nějaký užitek.

Otevřete okna

Práce v „mrtvém“ tichu kupodivu nemá vždy příznivý vliv na koncentraci člověka. Naopak úplné ticho vás může upozornit a dokonce i odvést od práce, protože vás mohou napadat různé rušivé myšlenky. „Proč tak potichu? Každý slyší frekvenci, s jakou vyťukám zvuky klávesnice.“

Pokud vás tedy v kanceláři rozptyluje nebo ruší naprosté ticho, otevřete okno nebo si potichu pusťte vážnou hudbu. Otevřeným oknem uslyšíte známé zvuky města a nebudete se rozptylovat zbytečnými myšlenkami. Klasika pomůže rozptýlit úzkost a zcela se ponořit do činnosti.

Jít na procházku

Nenechte si ujít příležitost strávit víkend na chatě, v přírodě nebo se jen tak projít v parku. Každodenní život ve „vroucím“ městském prostředí s neustálým (byť známým) hlukem, neklidem a stresem oslabuje vaši pozornost a paměť. Jde o to, že už jsi mim