Bagaimana cara belajar berkonsentrasi?

Akhir-akhir ini, apakah Anda menjadi sangat linglung, pelupa, dan tidak teratur? Dan bahkan seorang karyawan yang toleran kini dengan hati-hati menunjukkan kesalahan dalam laporan terbaru. Terlebih lagi, Anda melewatkan obral musiman yang lalu, tidak mengucapkan selamat ulang tahun kepada nenek tercinta, dan hampir melupakan jadwal pertemuan bisnis.

Jangan putus asa dan menyalahkan dirimu sendiri atas segalanya, sayangku. Berbagai faktor eksternal juga menjadi penyebab ketidakhadiran Anda. Yang penting kecerobohan Anda selalu bisa diperbaiki. Dan sekaranglah waktunya belajar berkonsentrasi, mengikuti tips sederhana namun sangat bermanfaat.

Sarapan

Jika Anda ingin memulai hari kerja Anda dengan tenang dan konsentrasi, gantilah sandwich kering dengan bubur makanan yang sehat.

Makan sutra diperlukan tidak hanya untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga untuk mengaktifkan operasi mental. Sarapan terbaik yang dapat mengaktifkan perhatian dan daya ingat adalah sereal dan dedak. Oleh karena itu, dengan sarapan oatmeal atau muesli, Anda “memulai” fungsi sehat tidak hanya saluran pencernaan, tetapi juga memperkuat perhatian Anda sepanjang hari.

Lihat lebih dekat

Jika Anda berangkat kerja menggunakan transportasi umum dan berhasil mendapatkan tempat duduk tepat waktu, mulailah melatih perhatian Anda alih-alih membenamkan diri dalam membaca buku “lewat” atau bermain ponsel. Lihatlah orang-orang, perhatikan lebih dekat wajah, pakaian, dan hal-hal kecil lainnya.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus “mengebor” mata Anda ke pria yang berdiri di hadapan Anda. Lakukan secara diam-diam. Pandangan Anda mungkin terfokus pada elemen lemari pakaiannya, gaya rambutnya, atau sepatunya. Saat pulang ke rumah, cobalah mengingat dengan sangat detail pria yang Anda lihat di pagi hari. Eksperimen semacam itu tidak hanya akan membantu mengembangkan perhatian Anda, tetapi juga ingatan Anda.

Jangan bosan

Kebosanan adalah salah satu faktor paling kuat yang dapat melemahkan perhatian Anda. Seorang karyawan yang bosan tidak termotivasi untuk berkonsentrasi. Oleh karena itu, cobalah untuk lebih sering beralih ke objek baru agar kebosanan tidak membuat proses berpikir Anda rileks sepenuhnya. Misalnya, diskusikan dengan karyawan Anda detail akhir pekan lalu, bagikan kesan Anda, bicarakan ide-ide Anda, meskipun tidak ada yang akan menerapkannya. Hal utama adalah membiarkan diri Anda melepaskan diri dari pekerjaan monoton untuk sementara waktu. Cobalah juga untuk memperkenalkan hal-hal baru ke dalam kehidupan profesional dan pribadi Anda untuk menghindari kebosanan.

Pilih warna-warna cerah

Ilmuwan Kanada telah membuktikan bahwa warna merah membantu meningkatkan konsentrasi dan mengaktifkan otak. Oleh karena itu, perlu diingat bahwa warna merah tidak hanya meningkatkan libido, tetapi juga meningkatkan performa seseorang.

Hiasi ruang kerja Anda dengan warna-warna cerah. Misalnya, lain kali, jangan malu memesan alat tulis dalam warna-warni, atau belilah bunga berwarna merah atau merah muda yang akan memberikan manfaat bagi perhatian Anda.

Buka jendela

Anehnya, bekerja dalam keheningan yang “mati” tidak selalu memberikan efek menguntungkan pada konsentrasi seseorang. Sebaliknya, keheningan total dapat mengingatkan Anda dan bahkan mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan, karena berbagai pikiran yang mengganggu mungkin muncul di benak Anda. "Kenapa sangat sepi? Setiap orang dapat mendengar frekuensi saya mengetuk suara keyboard.”

Oleh karena itu, jika perhatian Anda terganggu atau terganggu oleh keheningan total di kantor, bukalah jendela atau nyalakan musik klasik dengan tenang. Melalui jendela yang terbuka Anda akan mendengar suara-suara kota yang familier dan tidak akan terganggu oleh pikiran-pikiran yang tidak perlu. Klasik akan membantu menghilangkan kecemasan dan benar-benar membenamkan diri dalam aktivitas.

Jalan-jalan

Jangan lewatkan kesempatan untuk menghabiskan akhir pekan di dacha, di alam, atau sekadar berjalan-jalan di taman. Bagaimanapun, kehidupan sehari-hari di lingkungan perkotaan yang “mendidih” dengan kebisingan, kekacauan, dan stres yang terus-menerus (walaupun familiar) melemahkan perhatian dan ingatan Anda. Intinya kamu sudah jadi pantomim