Como aprender a se concentrar?

Ultimamente, você tem se tornado muito distraído, esquecido e um tanto desorganizado? E até mesmo um funcionário tolerante está agora apontando delicadamente erros no último relatório. Além disso, você perdeu a última liquidação sazonal, não desejou feliz aniversário à sua querida avó e quase se esqueceu da reunião de negócios agendada.

Não se desespere e se culpe por tudo, seu amado. Vários fatores externos também são culpados pela sua distração. O principal é que seu descuido sempre pode ser corrigido. E agora é a hora de aprender a se concentrar, seguindo dicas simples, mas muito úteis.

Tomar café da manhã

Se quiser começar o dia de trabalho com calma e concentração, substitua os sanduíches secos por mingaus dietéticos e saudáveis.

Comer o sutra é necessário não apenas para a saúde física, mas também para ativar as operações mentais. O melhor café da manhã, que pode ativar a atenção e a memória, é composto por cereais e farelo. Portanto, ao comer aveia ou muesli no café da manhã, você “inicia” o funcionamento saudável não só do aparelho digestivo, mas também reforça sua atenção durante todo o dia.

Olhe mais de perto

Se você chega ao trabalho usando transporte público e consegue encontrar um lugar na hora certa, comece a exercitar sua atenção em vez de mergulhar na leitura de um livro “de passagem” ou brincar no celular. Olhe para as pessoas, observe mais de perto seus rostos, roupas e outras coisinhas.

Isso não significa de forma alguma que você deva “perfurar” os olhos no homem que está à sua frente. Faça isso discretamente. Seu olhar pode estar focado nos elementos do guarda-roupa, no penteado ou nos sapatos. Ao voltar para casa, tente lembrar detalhadamente o homem para quem você olhou pela manhã. Tal experimento ajudará a desenvolver não apenas sua atenção, mas também sua memória.

Não fique entediado

O tédio é um dos fatores mais poderosos que podem enfraquecer sua atenção. Um funcionário entediado simplesmente não está motivado para se concentrar. Portanto, tente mudar para novos objetos com mais frequência para não permitir que o tédio relaxe completamente seus processos de pensamento. Por exemplo, discuta com seu funcionário os detalhes do fim de semana passado, compartilhe suas impressões, converse sobre suas ideias, mesmo que ninguém as implemente. O principal é permitir-se romper por um tempo com o trabalho monótono. Procure também introduzir novidades em sua vida profissional e pessoal para evitar o tédio.

Escolha cores brilhantes

Cientistas canadenses provaram que a cor vermelha ajuda a aumentar a concentração e ativa o cérebro. Portanto, tenha em mente que o vermelho não só aumenta a libido, mas também melhora o desempenho da pessoa.

Decore seu espaço de trabalho com cores brilhantes. Por exemplo, da próxima vez, não tenha vergonha de encomendar artigos de papelaria em tons coloridos, ou compre algumas flores vermelhas ou rosa que trarão algum benefício à sua atenção.

Abra as janelas

Surpreendentemente, trabalhar em silêncio “morto” nem sempre tem um efeito benéfico na concentração de uma pessoa. Pelo contrário, o silêncio total pode alertá-lo e até distraí-lo do trabalho, pois vários pensamentos perturbadores podem vir à sua mente. "Por quê tão quieto? Todos podem ouvir a frequência com que toco os sons do teclado.”

Portanto, se você estiver distraído ou perturbado pelo silêncio total no escritório, abra a janela ou coloque música clássica silenciosamente. Pela janela aberta você ouvirá sons familiares da cidade e não se distrairá com pensamentos desnecessários. Os clássicos ajudarão a dissipar a ansiedade e a mergulhar completamente na atividade.

Ir caminhar

Não perca a oportunidade de passar um fim de semana na dacha, na natureza ou simplesmente dar um passeio no parque. Afinal, a vida cotidiana em um ambiente urbano “fervente”, com ruído, agitação e estresse constantes (embora familiares), enfraquece sua atenção e memória. A questão é que você já é um mímico