Um guia prático para calanética. Fazendo uma figura sem sair de casa

O que é calanética?
Trata-se de um complexo de ginástica especial que, quando realizada regularmente, remove dobras de gordura nas áreas do corpo onde é necessário. Callanetics é um programa de exercícios desenvolvido para cerca de uma hora de treinamento intensivo. Eles deixarão seus quadris mais finos, removerão as dobras de gordura da barriga e livrarão seu corpo do excesso de peso.

O fundador deste complexo de ginástica, Callan Pinkney, recomenda sessões de uma hora, 2 vezes por semana, apenas no período em que você acaba de começar a se exercitar, para se livrar do excesso de peso. Quando você sentir que perdeu algum peso, uma hora por semana será suficiente para manter seus ganhos.

E assim que sua figura se aproximar do ideal que você deseja alcançar, você pode dedicar 15 minutos à calanética, mas todos os dias.

Callan afirma que após 10 horas de exercício você pode ficar 10 anos mais jovem, e isso acontece porque uma hora de calanética traz tantos benefícios ao corpo quanto 7 horas de ginástica clássica ou 24 horas de aeróbica.

Há outro significado dessa palavra, que está escondido no nome e só pode significar uma coisa: vamos declarar guerra às calorias. Ao mesmo tempo, ao começar a praticar o complexo calanético, você deverá ter mais cuidado na escolha dos produtos alimentícios.

Como iniciar as aulas

O número de movimentos que você deve realizar ao praticar calanética varia de 30 a 100 para cada exercício. E isso não é um erro de digitação. Este é precisamente o princípio da ginástica. Os movimentos não são realizados de forma abrupta e sem solavancos adicionais. O sinal para parar a ginástica será uma leve dor nos músculos.

Durante as aulas você pode beber água de vez em quando, isso não é proibido. Mas a água, claro, deve ser mineral, pelo menos fervida, e nunca da torneira. A quantidade que você bebe também é bastante individual, mas só existe uma regra - você deve...