Практическо ръководство по каланетика. Изработване на фигура без напускане на дома

Какво е каланетика?
Това е комплекс от специална гимнастика, която при редовно изпълнение премахва мастните гънки в онези области на тялото, където е необходимо. Каланетика е програма от упражнения, предназначени за около час интензивно обучение. Те ще направят бедрата ви тънки, ще премахнат мастните гънки по корема ви и ще избавят фигурата ви от наднорменото тегло.

Основателят на този гимнастически комплекс Калан Пинкни препоръчва едночасови сесии 2 пъти седмично само в периода, когато току-що сте започнали да тренирате, за да се отървете от наднорменото тегло. След като почувствате, че сте загубили малко тегло, един час седмично ще бъде достатъчен, за да запазите постигнатото.

И веднага щом фигурата ви се доближи до идеала, който искате да постигнете, можете да посветите 15 минути на каланетика, но всеки ден.

Калън твърди, че след 10 часа упражнения можете да станете с 10 години по-млади и това се случва, защото един час каланетика носи толкова ползи за тялото, колкото 7 часа класическа гимнастика или 24 часа аеробика.

Има и друго значение на тази дума, което се крие в името и може да означава само едно: нека обявим война на калориите. В същото време, след като започнете да практикувате комплекса каланетика, ще трябва да сте по-внимателни при избора на хранителни продукти.

Как да започна часовете

Броят на движенията, които трябва да извършите, когато практикувате каланетика, варира от 30 до 100 за всяко упражнение. И това не е печатна грешка. Това е именно принципът на гимнастиката. Движенията не се извършват рязко и без допълнителни резки. Сигналът за спиране на гимнастиката ще бъде леко болезнено състояние в мускулите.

По време на часовете можете да пиете вода от време на време, това не е забранено. Но водата, разбира се, трябва да е минерална, поне преварена и никога чешмяна. Количеството, което пиете, също е доста индивидуално, но има само едно правило – трябва да...