卡拉尼学实用指南。足不出户打造身材

什么是卡拉尼学？
这是一种特殊体操的综合体，如果定期进行，可以去除身体需要的部位的脂肪褶皱。 Callanetics 是一项专为大约一个小时的强化训练而设计的练习计划。它们可以使你的臀部变得苗条，消除腹部的脂肪褶皱，并消除多余的体重。

这个体操中心的创始人 Callan Pinkney 建议您仅在刚开始锻炼期间每周进行两次每次一小时的训练，以摆脱多余的体重。一旦您感觉体重减轻了，每周一小时就足以维持体重增加。

一旦您的身材接近您想要达到的理想水平，您就可以花 15 分钟进行 Callanetics，但每天都可以。

Callan声称，经过10小时的锻炼，你可以年轻10岁，这是因为一小时的Callanetics给身体带来的好处与7小时的古典体操或24小时的有氧运动一样多。

这个词还有另一个含义，隐藏在名称中，只能表示一件事：让我们向卡路里宣战。同时，一旦你开始练习callanetics Complex，你在选择食品时就必须更加小心。

如何开始上课

练习 Callanetics 时，每次练习必须执行的动作数量为 30 到 100 个。这不是一个错字。这正是体操的原理。这些动作不是突然进行的，也没有任何额外的猛拉。停止体操的信号是肌肉出现轻微疼痛。

上课期间，可以不时喝水，这不是禁止的。但水当然应该是矿泉水，至少是煮沸的水，而不是来自自来水的水。你喝的量也很个人化，但只有一条规则——你必须...