Kallanetika üçün praktiki bələdçi. Evdən çıxmadan fiqur yaratmaq

Kallanetika nədir?
Bu, xüsusi gimnastika kompleksidir, müntəzəm olaraq yerinə yetirildikdə, bədənin lazım olan bölgələrindəki yağ qatlarını aradan qaldırır. Kallanetika təxminən bir saatlıq intensiv məşq üçün nəzərdə tutulmuş məşqlər proqramıdır. Onlar ombanızı incə edəcək, mədənizdəki piy qatlarını çıxaracaq və fiqurunuzu artıq çəkidən xilas edəcək.

Bu gimnastika kompleksinin yaradıcısı Kallan Pinkni artıq çəkidən xilas olmaq üçün həftədə 2 dəfə yalnız idmana yeni başladığınız dövrdə bir saatlıq məşğələləri tövsiyə edir. Bir qədər arıqladığınızı hiss etdikdən sonra, qazanclarınızı qorumaq üçün həftədə bir saat kifayət edəcəkdir.

Fiqurunuz əldə etmək istədiyiniz ideala yaxınlaşan kimi, 15 dəqiqənizi kallanetikaya ayıra bilərsiniz, amma hər gün.

Kallan iddia edir ki, 10 saatlıq məşqdən sonra 10 il cavanlaşa bilərsiniz və bu, bir saatlıq kallanetikanın bədənə 7 saat klassik gimnastika və ya 24 saat aerobika qədər fayda gətirdiyi üçün baş verir.

Bu sözün adda gizlənən və yalnız bir məna verə bilən başqa bir mənası da var: kalorilərə müharibə elan edək. Eyni zamanda, kallanetik kompleksi tətbiq etməyə başladıqdan sonra, qida məhsullarını seçərkən daha diqqətli olmalı olacaqsınız.

Dərslərə necə başlamaq olar

Kallanetikanı məşq edərkən yerinə yetirməli olduğunuz hərəkətlərin sayı hər məşq üçün 30 ilə 100 arasında dəyişir. Və bu yazı səhvi deyil. Bu, gimnastikanın prinsipidir. Hərəkətlər qəfil və heç bir əlavə sarsıntı olmadan həyata keçirilmir. Gimnastikanın dayandırılması üçün siqnal əzələlərdə bir az ağrılı vəziyyət olacaq.

Dərslər zamanı vaxtaşırı su içə bilərsiniz, bu qadağan deyil. Ancaq su, əlbəttə ki, mineral olmalıdır, ən azı qaynadılmış və heç vaxt krandan olmalıdır. İçdiyiniz miqdar da olduqca fərdidir, ancaq bir qayda var - mütləq...