Gyakorlati útmutató a kallanetikához. Figur készítése anélkül, hogy elhagyná otthonát

Mi az a kalanetika?
Ez egy speciális gimnasztika komplexum, amely rendszeres végrehajtás esetén eltávolítja a zsírredőket a test azon területein, ahol szükséges. A Callanetics egy olyan gyakorlati program, amelyet körülbelül egy órás intenzív edzésre terveztek. Karcsúsítja a csípőjét, eltávolítja a zsírredőket a hasán, és megszabadítja alakját a túlsúlytól.

A tornakomplexum alapítója, Callan Pinkney a súlyfeleslegtől való megszabadulás érdekében csak abban az időszakban ajánlja a heti 2-szer órás edzést, amikor éppen elkezdte az edzést. Ha úgy érzed, hogy lefogytál, heti egy óra elegendő lesz a növekedés fenntartásához.

És amint az alakod megközelíti az elérni kívánt eszményt, 15 percet áldozhatsz a callanetikára, de minden nap.

Callan azt állítja, hogy 10 óra edzés után 10 évvel fiatalabbá válhat, és ez azért történik, mert egy óra callanetics annyi hasznot hoz a szervezet számára, mint 7 óra klasszikus gimnasztika vagy 24 óra aerobik.

Van ennek a szónak egy másik jelentése is, ami a névben rejtőzik, és csak egyet jelenthet: hadat üzenjünk a kalóriáknak. Ugyanakkor, ha elkezdi gyakorolni a kallanetika komplexumot, óvatosabbnak kell lennie az élelmiszerek kiválasztásánál.

Hogyan kezdjük el az órákat

A kallanetika gyakorlása során végrehajtandó mozdulatok száma gyakorlatonként 30 és 100 között van. És ez nem elírás. Pontosan ez a torna elve. A mozdulatokat nem hajtják végre hirtelen és minden további rándulás nélkül. A torna abbahagyására utaló jel egy enyhe fájdalmas állapot az izmokban.

Az órákon időnként lehet vizet inni, ez nem tilos. De a víz természetesen ásványi legyen, legalább forralt, és soha ne a csapból. Az elfogyasztott mennyiség is eléggé egyéni, de csak egy szabály van – muszáj...