Oktatóvideó: callanetics kezdőknek

A legtöbben azzal a céllal kezdünk el edzeni, hogy a problémás területeken dolgozzunk, vagy újra beleöltözzünk kedvenc ruháinkba. Van egy másik kategória a lányoknak, akik elégedettek a súlyukkal, térfogatukkal és alakjukkal. Fő céljuk a test rugalmassága, az izmok - plaszticitás és hajlékonyság, valamint a test kontúrjainak - simaság biztosítása. Számukra jó választás egy olyan terhelés, mint a kallanetika.

Néha a jóga amerikai változatának, fitneszbalettnek nevezett Pilateshez hasonlítják, de ezek csak vélemények.

A kalanetika a fizikai tevékenység független fajtája. Ez az amerikai Callan Pinckney által kifejlesztett gimnasztikai gyakorlatok egész készlete, amely statikus gyakorlatokból áll, amelyek célja az izmok összehúzása és nyújtása. A kalanetika a 70-es és 80-as években a divat csúcsán volt, ma azonban új népszerűségnek örvend. A gyönyörű, rugalmas, műanyag testek visszatérnek a magazinok borítóira. A magukat diétákkal kínzó vékony modellek népszerűsége fokozatosan elenyészik, utat nyitva a formák és vonalak természetes szépsége előtt.

Ennek a gyakorlatrendszernek az egyedisége abban rejlik, hogy a mély izomcsoportokat, a test szinte minden részét érinti: lábakat, fenéket, csípőt, karokat, vállakat, hátat, hasizmokat, és általában kiváló eredményeket ad. Ezenkívül a kallanetika különféle keleti gimnasztikai gyakorlatokat és speciális légzőgyakorlatokat tartalmaz.

Nyugodt tempóban és ritmusban zajlanak az órák, megtanulod érezni és hallani a tested, helyreáll az anyagcseréd. Nem fogsz észrevenni jelentős fogyást, de ennek az edzésnek nem ez a célja. Az izmok edzésével javítja a testtartást és erősíti a gerincet, teste rugalmassá és rugalmassá válik, a derék és a csípő körvonala simábbá válik.

Mielőtt elkezdené az edzést, konzultáljon orvosával és edzőjével. A jó szakemberek nem engedik meg az edzést azoknak, akik a szív- és érrendszerrel kapcsolatos különféle betegségekben szenvednek; akik még nem telt el legalább egy év bármely sebészeti beavatkozás után; nagyon gyengén látók és asztmás betegségekben szenvedők.
Bármilyen gerincbetegség esetén először konzultálnia kell orvosával, és ha ez nem lehetséges azonnal, kerülje az éles fordulatokat egyik vagy másik irányba. Visszér esetén a láberősítő gyakorlatok, különösen a guggolások és a félguggolások tilosak.

A kalanetika nem fogadja el a fájdalmat és a gyakorlatokat „erővel”. Ez a fizikai aktivitás gyönyörű, sima és valahogy nagyon nőies formája. Amikor választasz, csak azt tedd, amit tudsz, és ne kényszerítsd a szervezeted olyasmire, amire még nincs készen. Akkor maga is meg fog lepődni, hogy milyen hálásan reagál, gyönyörűvé, rugalmassá és kecsessé válik.