Відеоурок: каланетика для початківців

Більшість з нас починає займатися спортом з метою попрацювати над проблемними зонами або знову поміститися в улюблені сукні. Є й інша категорія дівчат, які задоволені своєю вагою, обсягами та формами. Їхня головна мета – надати тілу пружності, м'язам - пластичності та гнучкості, контурам тіла – плавності. Для них добрим вибором стане таке навантаження, як каланетика.

Іноді її прирівнюють до пілатес, називають американською версією йоги, фітнес-балетом, але це лише думки.

Калланетика - самостійний вид фізичного навантаження. Це цілий комплекс гімнастичних вправ, розроблений американкою Каллан Пінкней (Callan Pinckney), який складається зі статичних вправ, спрямованих на скорочення та розтягнення м'язів. Калланетика була на піку моди в 70-80-ті роки, проте сьогодні переживає новий виток своєї популярності. На обкладинки журналів повертаються гарні, пружні пластичні тіла. Популярність худих моделей, що мучать себе дієтами, плавно сходить "нанівець", відкриваючи дорогу природній красі форм і ліній.

Унікальність цієї системи вправ полягає в тому, що в ній задіяні глибоко розташовані групи м'язів, практично всі частини тіла: області ніг, сідниць, стегон, рук, плечей, спини, преса і загалом дає відмінні результати. Крім того, каланетика включає вправи з різних видів східних гімнастик та спеціальні дихальні вправи.

Заняття проходять у спокійному темпі та ритмі, ви вчитеся відчувати та чути своє тіло, відновлюється обмін речовин. Ви не помітите суттєвого зниження ваги, але це не є метою даного навантаження. Тренуючи м'язи, ви покращуєте поставу та зміцнюєте хребет, ваше тіло стає гнучким та пластичним, а контури талії та стегон – більш плавними.

Перш ніж приступити до занять, проконсультуйтеся з лікарем та тренером. Хороші фахівці не дозволять приступити до тренувань тим, хто має різні захворювання, пов'язані із серцево-судинною системою; у кого ще не пройшов хоча б один рік після будь-якого хірургічного втручання; людям з дуже поганим зором та тим, хто має астматичні захворювання.
При будь-яких захворюваннях відділу хребта необхідно спочатку проконсультуватися з лікарем, а якщо немає можливості відразу це зробити, уникайте різких поворотів у той чи інший бік. При варикозному розширенні вен заборонені вправи щодо зміцнення ніг, зокрема, присідання та напівприсідання.

Калланетика не приймає болю, і занять "через силу". Це гарний, плавний і в чомусь дуже жіночний вид фізичного навантаження. Вибираючи його, робіть тільки те, що зможете, і не примушуйте своє тіло до того, чого воно ще не готове. Потім ви самі здивуєтеся, якою подякою воно відгукнеться, ставши гарним, гнучким та витонченим.